Помню, в детстве перед приездом гостей, мама нас с сестрой гоняла: там убери, здесь помой, это сложи... И у меня на долгие годы сохранилось напряжение перед приездом гостей. Я хлопотала и теряла много сил. Я старалась сделать все идеально в моем понимании, но идеально все равно не получалось... Зато я очень сильно уставала...
Теперь я поняла, что самое главное, что я могу сделать для своих любимых - это поделиться своей энергией, силой духа и теплом своей души, своей любовью. Смогу ли я это сделать, если я уставшая, измотанная? Нет конечно!
Так что же делать? Неужели забросить все дела и валяться кверху пузом?
Любое дело либо наполняет нас энергией, либо забирает силы. Все зависит от того, как ты это делаешь...
Вот, например, собираю сегодня ягоды малины... И чувствую, что в теле нет легкости, лицо напряжено...
Как же так, это ж такое приятное занятие, собирать малину, прикасаться к спелым ягодкам, вдыхать свежий ветер и класть в рот самые красивые ягоды... Почему же я не наслаждаюсь, а думаю о том, что дома не прибрано, печка не стоплена, и куча других, не сделанных дел?
Я переключила внимание в настоящий момент, старалась сохранять его, а оно все время куда-то убегало...
Для того, чтобы этого не происходило, нужно постоянно следить за своим состоянием... Где ты сейчас? В каком моменте? Что ты при этом чувствуешь? На тебе привычная маска или ты живая?
И даже утомительное, казалось бы, дело будет наполнять энергией, а не забирать ее.
А еще мне понравилось одно упражнения для тренировки осознанности...
Его можно делать всегда, в любом месте, где бы ты ни была, и что бы ты ни делала...
Активация всех 5 органов чувств и желательно, чтобы это происходило одновременно, все сразу...
Например, сидишь в кафе, ощущаешь вкус напитка или еды, любуешься красивым интерьером, при этом чувствуешь, как твоей щеки касается луч солнца, слышишь музыку, тихий разговор рядом, стук посуды, звук шагов... ощущаешь запахи блюд вперемешку с запахом духов и воздуха...
А вот, как бывает у меня...
Иду по дорожке, ощущаю воздух на коже, слышу, как падает желтый листок, и где то кричит птица... Жужжит шмель на осенних цветах. Чувствую прикосновение пальцев к спелой малине, мягкой и немного прохладной, сладкий малиновый вкус во рту. Вижу синее небо и чувствую пряный запах осени... И все это одновременно...
Как правило, мы акцентируем внимание только на одном или 2 каналах восприятия мира: например, зрительный: видим что то красивое или не очень... Но при этом вокруг еще очень много сигналов: какие-то звуки, запахи, тактильные ощущения... Но многие из них проходят мимо, и мы их просто не замечаем...
Это очень интересно ощущать все одновременно, все, что происходит вокруг и внутри. Всеми органами чувств! И если тренироваться, со временем, можно улавливать более тонкие, незаметные нотки дыхания жизни.