Тревога является одним из наиболее распространенных психических расстройств в современном мире. Настолько, что каждый пятый человек страдает от тревожности, согласно исследованию, проведенному в Англии в 2014 году. Более того, многие люди, испытывающие тревогу , не знают, как с ней справиться.
Тревога может нанести ущерб всему телу и разуму человека. Но еще хуже мы можем сделать своим неправильным сочувствием. Есть фразы, которые нельзя говорить человеку, который находится в состоянии тревоги.
1. «То, о чем вы беспокоитесь, не самое страшное».
В большинстве случаев это может быть правдой, но не очень приятно говорить кому-то, кто борется с тревогой, что наихудшего сценария не произойдет. Что бы ни вызывало у человека тревогу, оно кажется самым большим, самым страшным и худшим в жизни. Человеку нужно подтверждение того, что жизнь слишком коротка и с ним может случиться что-то плохое, что бояться — это нормально. Он также хочет услышать, что находится в безопасности, что есть вы, и вы поможете ему справится с тем, что происходит.
2. «Жизнь слишком коротка, чтобы о ней беспокоиться».
Да, жизнь очень коротка, и мы все хотим прожить эту короткую жизнь на полную катушку. Но говоря это кому-то, кто борется с тревогой, вы заставляете его волноваться еще больше и беспокоиться о краткости жизни. Знание того, что жизнь может быть прожита более полно, только навредит тому, кто борется с тревогой.
3. «Расслабьтесь».
Успокоение может быть целью, а не шагом к действию. Когда мы паникуем, мы все хотим успокоиться. Но если вы скажете кому-то, кто находится в панике успокоиться, это может вызвать еще большую панику. Если вы хотите успокоить кого-то, кто борется с тревогой, сделайте что-нибудь, чтобы успокоить его. Держите человека за руки, заставьте дышать глубже.
4. «На самом деле это не так уж и важно».
Что бы ни вызывало тревогу, оно кажется самым большим, самым страшным и худшим в жизни. Вы не можете включить или выключить это чувство с помощью кнопки. Когда вы говорите кому-то, кто борется с тревогой: «Это не так уж и важно», другой человек поймет это предложение как «Ты преувеличиваешь». Вместо этого попробуйте сказать: «Я знаю, что это тяжело и страшно, но ты не один, я здесь, чтобы помочь».
5. «Забудь об этом».
Отпустить гнев, обиды, страхи, прошлое и все, что мешает вам быть счастливым и любить настоящий момент — это очень здоровое отношение к жизни. Тем не менее, это не разовое решение, а то, чему нужно учиться на практике. Когда вы видите кого-то в панике, вы должны напомнить ему, что это нормально иметь страхи и что вокруг него есть люди, которые его любят и помогут преодолеть трудности.