Подвиг барона Мюнхгаузена, который мы ежедневно повторяем: ради успеха проекта вытаскивать себя из болота усталости и выгорания. Как мотивировать себя работать, когда сил нет? Как оптимизировать ежедневный расход сил? Несколько рекомендаций⬇️
Сразу отметим, что вам придется хорошо познакомиться с собой, преследуя цель постичь искусство самомотивации. Мотивация извне работает, как правило, только в краткосрочной перспективе. Если вы нацелены на интерес к работе «вдолгую», придется обратиться к внутренней мотивации. В ее формировании вам поможет следование нескольким принципам:
👉 Проектируйте цели, а не рутинные шаги по их достижению. Любые цели, которые вы ставите перед собой, должны быть конкретными. В формулировке целей отталкивайтесь от ваших личных задач, а не от задач компании;
Продолжение в галерее ⬇️
Но нередки случаи, когда внутренняя мотивация есть, внешние стимулы работают на максимум, задача нравится и коллектив поддерживает, но у вас нет возможности выполнить задачу. Это может быть звоночком о выгорании. И пока ситуация не стала серьезной, необходимо скорректировать свои рабочие привычки.
Что можно сделать, когда вы чувствуете, что перегружены работой:
- Отслеживайте свое рабочее время, чтобы определить его реальный ежедневный объем. Когда вы испытываете беспокойство по поводу работы, ваш мозг переоценивает количество реальных рабочих часов, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя еще более тревожно.
- Проверьте свои предположения об ожиданиях других людей. Вместо того чтобы предполагать, что вашему боссу или коллеге нужно что-то сделать немедленно, почему бы не уточнить, когда им это нужно на самом деле? Возможно, срочный ответ и не требуется😉
- Проанализируйте свои предположения о том, что требуется для достижения успеха. Точно ли нужно работать 24/7? Необходимо ли соревноваться с другими коллегами для доказательств своей успешности?
- Начните брать выходные и регулярный отпуск прямо сейчас, вместо того чтобы ждать “подходящего” времени. Возможно вы удивитесь, но на время вашего отпуска работа не встанет, компания не закроется и квалификацию свою вы не потеряете. Зато, отдохнув, вы сможете генерировать нестандартные идеи и принести компании большую пользу.
- Ограничьте кратковременные действия, связанные с работой, в нерабочее время, например, проверку телефона или быструю отправку электронной почты.
#выгораниенаработе #психологиячеловека #таймменеджмент #самодисциплина #самомотивация