Низкая самооценка является самой распространённой психологической проблемой в России, если не в целом мире. Людям важна их позиция в социальной иерархии, и когда они находятся на дне, они чувствует себя подобающе. Каждый хочет если не быть на вершине, то по крайней мере не быть на дне, однако нужно работать над собой, потому люди воспринимают вас так, кем вы себя Искренне считаете.
Это глубокая тема, так что не будем вдаваться в подробности, как и почему возникли проблемы с самооценкой, однако самой "популярной" виной этой проблемы являются родители и/или родственники. Сегодня мы разберем то, почему уровень самооценки не так важен и как сформировать адекватную самооценку.
Почему уровень самооценки не так важен
Нет, конечно он важен, но есть еще что-то важнее, что заставляет нас морально упасть. Речь пойдет про стабильность самооценки. Не важно какая у вас самооценка, важно насколько она стабильная. Это я понял на своем жизненном примере. В школе у меня стабильно низкая самооценка, и, перейдя в университет, я решил стать увереннее. Моя самооценка дико плавала: то вниз, то вверх. В университет я взял с собой "старого Я", из-за этого, в некоторых моментах я был уверенным, а в некоторых нет. Моя самооценка дико плавала: то вниз, то вверх, и моё настроение было то на дне, то на самой верхушке. А, как мы знаем, из-за частых перепадов настроения возникает океан стресса, что и было у меня в тот период. Это было ужасно.
И тогда я понял, что многие люди с низкой/высокой самооценкой не страдают из-за того, что они просто привыкли. У них просто устаканилась самооценка и перепады были минимальными. Поэтому их так сильно ничего не тревожит.
Как сформировать адекватную самооценку
Адекватная самооценка- это чуть выше среднего. Если отметить на измерительной шкале самооценки (-10- самооценка ниже плинтуса, 0- самооценка по середине, 10- слишком завышенная самооценка), то это будет примерно на 2. Рекомендую отслеживать свою самооценку по вышеупомянутой измерительной шкале, это помогает в более точном анализе ошибок, да и лишняя статистика не помешает.
В первую очередь нужно отметить все то, что понижает вашу самооценку. Взять листочек и написать все попунктно. Потом каждый пункт расписать, почему меня это задевает и как решить эту проблему, и в принципе чаще пишите, а лучше всего- заведите дневник. Но всегда помните, что в ваших проблемах виноваты вы сами и не надо перекладывать ответственность за свои проблемы на других людей. Нужно это закрепить в нашем мышлении. Конечно сразу решить свои проблемы мы не сможем, на это пока знаний не хватит, но в первую очередь нужно их понять, нужно их расписать. Чарльз Кеттеринг: «Хорошо сформулированная проблема - это наполовину решенная проблема».
Я не раз замечал, что сам невольно понижаю свою самооценку. Знаете как это было? Я представлял себя неуверенным человеком и искал подтверждения в поведении других людей. То есть я думал за другого человека, думал, что он считает меня глупым и неуверенным, хотя далеко не всегда так было. Однако, найдя пустые подтверждения, я начинал невольно вести себя таким образом, хотя мне это не нравилось, тип мышления был такой. Проследите за своими мыслями и вы тоже, с большой вероятностью, найдете такие же ошибки мышления.
Чтобы поменять себя, нужно очень много времени, как минимум 2 месяца. На пути вам встретятся огромное количество трудностей. Это очень сложно, но, по своему опыту скажу, это того стоило. Вы начинаете жить новой жизнью, ощущаете все больше ярких красок и эмоций. Главное верить, что сегодняшние трудности обеспечат вам новую и прекрасную жизнь.
Также могу порекомендовать вам пойти к психологу, как бы банально это не звучало. Мне он, кстати, сильно помог в одно время. А также могу посоветовать пару книг, которые помогли мне в тот период: "7 шагов к стабильной самооценке"- Литвак, "Подсознание может все"- Кехо, "Парадокс шимпанзе"- Питерс, "Пока-я-не-я"- Троцкий, "Личная власть"- Мрачковский, "Красная таблетка"- Курчатов, "Хочу и буду"- Лабковский.
Любите себя сегодняшним, познавайте себя, не обращайте внимание на критику окружающих, у вас должна быть своя оценка себя и поскорее избавьтесь от негативного мышления!
Спасибо, что дочитали!
#психология #саморазвитие #самооценка