Пришло время наконец рассмотреть многочисленные виды приседаний.
Таких как:
1.Классическое (до параллели или глубокие)
2.С утяжелением (штанга, гантели)
3.Плие
4.Присед с мячом
5.Присед с прыжком
6.Тренажер Смита
7.Хинду
8.Присед на одной ноге (пистолетик, ласточка)
9.Баланс
Существует множество видов приседаний, которые так похожи друг на друга, но имеют свою изюминку. И я больше чем уверен, что каждый найдет то упражнение, которое придётся ему по душе. Мой выбор пал на номера 1,2,5.
Упражнение под номером 1 - это классика для разогрева и подготовки. Я переодически использую его в своих тренировках.
Если говорить про упражнение под номером 2, то это база для всех силовых видов спорта. Оно отлично наращивает мышечную массу.
О пятом упражнении могу сказать, что это лучшее упражнение для взрывных и выносливых ног, упражнение, которое я обожаю всем сердцем. В моём любимом комплексе оно играет главную роль. Присед с прыжком отлично развивает силовую выносливость ног и заставляет попотеть.
#приседания
#приседаниясоштангой
#видыприседаний