В этой статье я хочу поделиться с вами своими опытом и той схемой, которая мне помогает решить многие вопросы со здоровьем.
Это насыщенная информацией история длиною в 6 лет, которую я хочу вместить в эту статью☺️
Надеюсь, здесь вы найдёте для себя ответы на волнующие вопросы.
Когда я столкнулась с проблемой аменореи (отсутствие менструации более 6 месяцев) в 18 лет, я думала, что это очень редкое заболевание и я, чуть ли, не одна такая неполноценная во всем мире😅 Но чуть позже оказалось, что девушки из моего окружения (одногруппницы из университета, коллеги из фитнеса, бывшие одноклассницы) тоже столкнулись с этим загадочным состоянием.
Почему загадочным?
Я думаю, потому что наш организм мало изучен, и во многих случаях остаётся только догадываться о причинах той или иной проблемы со здоровьем.
После долгих размышлений и скитаний по врачам, приёма разных гормональных, противовоспалительных и гомеопатических средств, прохождения различных терапий, поисков в интернете и общения с людьми, которые столкнулись с аменореей, я все же выяснила причины моего состояния.
Но, прежде, хочу перечислить те методы, которые мне не помогли и даже отсрочили моё выздоровление:
- Приём гормональных препаратов: дюфастон, фемостон. Не хочу сказать, что они плохие, но в моем случае гормоны не помогли, а только сбили с толку всю налаженную систему работы моего организма. Ведь это заместительная гормональная терапия. Мои гормоны и вовсе перестали вырабатываться.
А зачем? Если регулярно искусственные гормоны поступают из вне.
- Противовоспалительная терапия (точно не помню какое было лекарство + уколы витамина В12 + утрожестан). Гинеколог советовала кушать красные овощи и фрукты, больше двигаться. Возможно это было мне необходимо тогда справится с какой-то проблемой, но от аменореи полностью не избавило. Месячные приходили очень редко и скудно.
- Переживания, перерастающие в страх о том, что я никогда не смогу забеременеть и родить ребёнка постоянно наводили панику у меня внутри и вводили в неосознанный стресс. Что тоже отсрочило моё выздоровление далеко и надолго😉
Теперь о том, что все же помогло мне раз и навсегда забыть об аменорее. Причин оказалось несколько, и они были из разных сфер моего здоровья. Я их решала на протяжении 6 лет, собирая по крупицам информацию и, метаясь от одной причины к другой, забывая о предыдущей 🙈
Сейчас, проанализировав всё, могу структурировать то, что я выяснила.
Как завещали нам древние врачи: любое заболевание необходимо рассматривать с 3-х сторон: структурной (физическое состояние), химической (гормональный фон, ферменты, витамины, микроэлементы) и ментальной (эмоции, чувства).
Начну с ментальной.
Не задолго до того момента, когда я столкнулась со своей проблемой, у меня начались первые серьёзные отношения с молодым человеком. Которые, почти сразу, превратились в отношения на расстоянии с короткими перерывами на очные свидания. Но, на удивление себе, я продолжала эти отношения и ждала его возвращения, страдая и принося свои лучшие годы молодости (так мне тогда казалось) в жертву. Чувствовала себя в какой-то степени женой декабриста.
Почему бы и да?
Похоже, и правда из поколения в поколение в нашем женском роду закреплялась привычка страдать в мучительных ожиданиях возвращения своих мужей (революции, войны, ссылки оставили свой отпечаток).
Это будто бы добавляло мне самоуважения, я гордилась собой. Хотя он был мне даже не муж и перспектив им стать тоже не намечалось. Остальное дорисовало мне моё творческое воображение🤪 Спустя 5 лет я решила закончить эти игры в жертву.
Если копнуть глубже, то моё участие в этих отношениях было следствием нелюбви к себе, истоком которой стали мои отношения с папой.
Папа у меня замечательный, я его очень люблю!
И в тоже время мне есть за что его простить. Отношения женщины с мужчинами во взрослом возрасте - это проекция взаимоотношений с отцом.
С одной стороны, мы ищем в мужчине качества, присущие отцу, с другой - ищем такое отношение к себе, какого не хватало от папы.
Если рассматривать психосоматику аменореи, то причинами могут быть:
1. Нежелание быть женщиной;
2. Неприязнь к самой себе;
3. Грубое, невнимательное отношение мужчин.
В итоге, я нашла у себя последние 2 причины.
Как я с ними справлялась?
- Во-первых, я их осознала и приняла (перестала отрицать);
- Во-вторых, рассталась с молодым человеком, чтоб не мучить ни себя, ни его;
- В-третьих, выполнила несколько медитаций на проработку отношений с отцом из книги Синельников "Возлюби болезнь свою". Мне кажется, я никогда в жизни так не рыдала, как во время медитации, а после почувствовала колоссальное облегчение и спокойствие, даже, немного безразличие ко всем моим проблемам. Было просто хорошо.
Для меня это главный критерий, который помогает понять сработала медитация или нет. Не обязательно использовать именно те приёмы, которые описаны у Синельникова. Есть много других на просторах Интернета, в книгах других писателей или у реальных психологов, к которым тоже можно обратиться.
Итак, психоэмоциональная составляющая моего выздоровления предполагала:
- Принятие себя;
- Бережное отношение и любовь к своей женской природе, и к своему телу;
- Избавление от обид и претензий в отношении отца (и, кстати, в отношении всех мужчин тоже).
Вторая сторона проблемы - структурная (физическая).
Здесь все проще всего: нарушение кровообращения и лимфообращения в органах малого таза.
Сидячий образ жизни - наше всё.
По рекомендациям гинеколога я начала больше ходить пешком - очень часто ходила из университета домой (это занимало 1-1.5 часа). Затем поступила на заочку, специальность Современная хореография и, по возможности, ходила на танцевальные занятия с очным отделением.
Затем пошла дальше, и стала тренером по пилатесу, стретчингу и степу. Степ позже я оставила, т.к. боли в пояснице после степ-тренировки привели меня на мрт, где обнаружились грыжи Шморля и остеохондроз. Что тоже влияет на кровоснабжение органов малого таза и на женское здоровье в целом. В очередной раз убедилась, что наш организм цельная слаженная структура, где всё со всем взаимосвязано!
Таким образом, движения в моей жизни стало больше, но самое главное, что это движение было правильное (тренировки по пилатесу, растяжке) и учитывало мои особенности здоровья (проблемы с позвоночником).
Это способствовало улучшению кровообращения, лимфообращения во всем организме, и в органах малого таза в частности. А также гимнастика позволила скомпенсировать проблемы с позвоночником.
Скомпенсировать, а не решить. Поскольку этот процесс необратим. В моем случае, я могу только не допустить ухудшения состояния позвоночника. И этого достаточно, чтобы считать моё тело здоровым настолько, насколько это возможно.
Итак, что я делала для физического выздоровления:
- Добавила в свою жизнь больше здоровой, регулярной физической активности (прогулки на свежем воздухе, танцы, пилатес, растяжка);
- Обнаружила проблему в поясничном отделе позвоночника, и скомпенсировала её с помощью оздоровительный гимнастики, которую выполняю по сей день! Вы видите её в моих видео-тренировках.
Третья сторона проблемы - химическая, точнее гормональная.
Мои женские гормоны (прогестерон, эстогены) были в десятки раз ниже нормы😱
Этому способствовала, во-первых, моя усердная подготовка на протяжении года к ЗНО (украинская альтернатива российскому ЕГЭ), во-вторых, мое решение ограничить себя в некоторых вредных продуктах, вроде майонеза, колбасы, белого хлеба и ещё чего-то, о чем я начиталась в пабликах о красоте и худобе (почему-то раньше я думала, что это синонимы🙈).
Для моего истощённого выпускными и вступительными стрессами организма, это было предпоследним ударом. Почему предпоследним?
Потому что я через месяц добила его Успенским постом (без мяса, рыбы, молочки, и, даже, винограда с яблоками).
Ничего против поста не имею.
Но важно понимать для чего он и зачем? В тот момент я просто испытывала свой организм на прочность. Бросила сама себе вызов: смогу или не смогу. Смогла. Но к концу поста мне уже снились бутерброды с сыром😂
Гормоны стресса (кортизол, адреналин) блокируют выработку половых гормонов (ещё бы, у организма в приоритете выживание в принципе, а не размножение и красота). И все полезные вещества (макро- и микронутриенты, витамины, минералы) уходят на образование гормонов стресса.
В итоге, я была "счастливой" бюджетницей-первокурсницей, с утонченной, изящной фигурой и целым букетом заболеваний со стороны гинекологии, жкт и с огромными дефицитами в крови.
О том, как я восполняла дефициты, есть немного информации в моей статье "Как я повысила железо с отметки" ниже плинтуса" до нормы".
Вкратце так.
- После вынужденной отмены гормонов (началась война в 2014 году, нам пришлось уехать из Луганска и отменить все лишние статьи расходов), я пробовала добывать гормоны народными методами из петрушки, листьев малины и шалфея (последние 2 заваривала в виде чая).
- Потом стала возвращать все запрещённые самой себе продукты, и заметила, что я больше получала вреда от самого факта запрета, чем от съеденного кусочка докторской колбасы, например.
- Далее, принимала бады (витамин Д, В12, железо). Параллельно лечила жкт гомеопатией, чтоб эти бады могли хотя бы усвоиться.
- Затем изучала себя, свои потребности и возвращалась себе способность интуитивно понимать чего я хочу, и перестала действовать от ума: что нужно съесть, чтоб это принесло мне пользу.
- Это позволило мне отменить бады и получать все необходимые вещества из еды.
И, о чудо: цикл постепенно восстановился! Сначала он был не регулярным. Но я была счастлива, что он вообще был!
Затем восстановился полностью. А мои женские половые гормоны поднялись до нормы, о чем я узнала уже во время беременности.
Итак, химическая составляющая моего выздоровления состояла из:
- полноценного, сбалансированного питания;
- исключения стрессовых состояний из моей жизни;
- налаживания работы жкт;
- восполнения дефицитов с помощью витаминов.
Довольно длинная получилась история. Я старалась максимально просто, ёмко и информативно передать свои мысли, открытия и весь свой 6-летний опыт избавления от аменореи.
Я действительно горжусь собой, что прошла этот путь от утопии и непонимания что со мной происходит до полноценного выздоровления с осознанием, устранением причин аменореи и как следствие, беременности и счастливому материнству. Искренне надеюсь, что мой опыт кому-то будет полезен и пригодится!
Откликается? Если вам есть чем поделиться по поводу женского здоровья - буду рада обсудить в комментариях 🤗
Подписывайтесь на канал!
Здесь интересно, полезно и жизненно💚
#аменорея #гормональныйсбой #лечениебезлекарств #здоровьеженщины #здоровье