Энтони Трэхер - британец. Он начал бросать предметы в воздух, изучая химию в университете Бирмингема. Предпочитая шары молекулам, он отправился в путешествие по Европе и прибыл в Италию в 1997 году, где он надолго увлекся йогой. За 21 год он познакомил многих жонглеров со своим особым творческим подходом. В 2003 году он переехал в Швейцарию на три года, чтобы посещать престижную школу физического театра Димитри(Dimitri School of Physical Theatre). В 40 лет Энтони написал книгу для жонглеров «PEARLS OF JUGGLING», интересную как для новичков так и для профессионалов, чтобы должным образом исследовать слияние искусства жонглирования с другими дополнительными видами искусства, такими как танец и йога. Когда он может, он занимается земледелием…

__________________________________________________________________________________

Я погружен в эту тему довольно давно.

Как йога и тайцзи могут сочетаться с жонглированием? Что мы можем взять из этих дисциплин, чтобы улучшить наше жонглирование и придать ему новые смыслы?

Я хотел бы поделиться с вами некоторыми мыслями, и я надеюсь, что они позволят вам получить еще больше удовольствия от жонглирования и использовать его в качестве инструмента для трансформации.

Йога и Тайцзи - совершенно разные дисциплины, но у них много общего, и, на мой взгляд, несмотря на различия, они прекрасно сочетаются с жонглированием. Я практиковал все три дисциплины в течение последних двух десятилетий.

Баланс

Прежде всего хотелось бы остановиться на ключевом моменте, коим является баланс. Это, пожалуй, один из самых сильных аспектов тайцзи и йоги, которые могут быть немедленно включены в наше обучение жонглированию. На базовом физическом уровне баланс, он же равновесие, связан с правильным положением тела на ногах. Это означает, что сознание контролирует тело. И это, в свою очередь, подразумевает игру с границами баланса, а не просто неподвижное статичное положение на двух ногах все время. Баланс - это динамическое состояние, а не статическое: это то, что мы должны постоянно проверять. Необходимо балансировать также активность и отдых.

В более широком смысле понимания баланс можно рассмотреть как осознание того, что мы делаем автоматически, и того, что мы можем изменить.

В качестве простого примера, если вы, как правило, жонглируете довольно быстро, попробуйте выполнить несколько медленных трюков (и наоборот). Кидайте мячи высоко и низко. В этом упражнении вы можете прочувствовать разницу между мышцами, которые активно работают, и теми, которые расслаблены.

Как я часто упоминаю, кошки могут быть отличными учителями в этом отношении. Они игнорируют то, что им не угрожает, откликаясь мгновенно на то, что им интересно.

Двигайтесь постепенно, небольшими шагами

Это означает проведение сбалансированной тренировки, которая включает в себя развитие различных навыков и освоение разнообразных аспектов жонглирования одного за другим. Сбалансируйте высокую динамическую энергию тренировки по жонглированию с периодами полного отдыха. Слушайте тело до и после тренировки.

Чтобы быть уверенными в том, что мы тренируемся в полной мере, мы могли бы посчитать полезным периодически совершать циклы от одной программы к другой, чтобы в течение года или около того, мы бы охватили все необходимые стороны гармоничного развития жонглера, что невозможно в режиме ежедневных однообразных тренировок.

Работайте с бросками и поимками вокруг вас. Выполняйте поимки и прокатывания. Двигайтесь. Выполняйте более длинные трюки. Работайте над точностью, ищите новые варианты, работайте над комбинациями и последовательностями, практикуйте новые способы поимок, работая с ногами и головой, работая вслепую, быстро, медленно, высоко, низко, широко, узко и во всевозможных противоположных направлениях ... вы поняли идею?

Потренируйтесь в течение часа под музыку или в тишине, отключив телефон.

Иногда даже самые случайные поимки помогают освоить другие, на которых вы, возможно, немного застряли. Может быть, мы даже не думали об этом раньше.

Изменения всегда освежают сознание. Механическая практика бесполезна, только лишь погружение в процесс поиска решения поставленной задачи, с задействованием всех возможностей нашего мозга, может помочь продвижению, в отличие от попытки упростить трюк или изменить реквизит.

По сути, я предлагаю тренироваться и играть с тем, что вам нравится, но не поверхностно.

Гармония

Следуя за концепцией баланса, мы неизбежно приходим к гармонии. Что означает выстраивание гармоничной жизни, движения и мышления.

Гармония связана с невероятным присутствием и осознанием во время нашей практики. Это значит осознавать то, что мы делаем, присутствовать в работе всем своим существом, убирать лишнее и жить легко.

Эхо движения

Я заметил, что когда я слушаю свое тело после тренировок высокой интенсивности, мой разум полон нервных импульсов. Так проявляются отголоски скоростных движений. Выдержка времени после тренировки, а также перерывы между занятиями могут быть очень полезны для прогресса нашего жонглирования. Не хватайте телефон сразу после занятий и не переходите к следующему упражнению - перерывы помогают нам успокоиться, интегрировать и обработать умственные данные, которые мы накапливаем во время тренировок.

Таким образом, вся та чудесная энергия, которую мы использовали в нашей игре с жонглированием, позволила нам вернуться в наше обычное состояние и при этом зарядиться энергией.

Подумайте о том, что ваше тело стало пластичным, добейтесь полного расслабления, отпустите все ненужные усилия, расположитесь лежа и просто наблюдайте за играющими детьми и животными. Смотрите как ветер играет с деревьями; наблюдайте за облаками, проходящими мимо.

Интеграция

И в этот миг наступает процесс интеграции, т.е. становление единым с тем, что вы делаете.

Тайцзи и йога - это не одно и то же. Я хорошо знаю и то, и другое, и еще знаю, как много мне еще нужно учиться. Обе дисциплины работают над развитием «себя в целом» до чрезвычайно высокого уровня. У них есть разные способы сделать это, о которых я расскажу в ближайшее время.

Следующими целями развития являются успокоение постоянного внутреннего диалога и развитие расширенного осознания.

Тайцзи и йога имеют довольно высокие цели, что вы быстро обнаружите, если изучите древние тексты более подробно. Однако, в отличие от западной философии, они чрезвычайно практичны и переплетаются с повседневной жизнью. В тайцзи, даосской философии Дао, Дао - это та вещь, о которой нельзя говорить, то есть это не рациональная концепция, а нечто, для чего нужно жить, основываясь на чередовании Инь и Ян, находясь в поисках центра. Между двумя. Инь - пассивная, слушающая сила, мягкая и нежная, в то время как Ян более активен, более тверд и более динамичен. Это осознается и переживается в теле и уме благодаря практике Тайцзи.

Тайцзи, не так прямолинеен как йога, но его образность и поэзия, основанная на таких текстах, как «Даодэцзин», могут стать источником вдохновения для жонглирования. Философия Дао полна противоположностей и парадоксов, которая оставляет на обочине обычный ум. Рассмотреть жонглирование в этом свете может быть прекрасным опытом.

Философия йоги - это постоянное отражение Я, проникающее прямо в наше существо. Это полная интеграция нашего разума и тела со всей вселенной.

Тайцзи имеет дело с движением немного больше, чем йога, но, несмотря на это, то, как вы переходите из одной позиции в другую, очень важно даже в серии статичных поз.

Я нахожу тайцзи и предварительные упражнения цигун очень полезными для жонглирования и двигательной работы. Йога очень полезна для статичной работы, для снятия напряжения, созидания пространства, повышения уровня энергии и поиска времени для контроля над ситуацией.

У каждой из этих дисциплин есть отличный способ сбалансировать тело и расслабить мышцы. Тайцзи работает на более очевидном умственном уровне, который может быть полезен для жонглирования - но, возможно, менее известным способом, йога также предлагает мощный компонент визуализации для обучения.

Обе дисциплины в значительной степени связаны с активацией сенсорной части мозга, расширением и повышением чувствительности нашей нервной системы.

Жонглирование может показаться исключительно физической активностью, но оно стимулирует невероятную активность мозга. Нервная система сильно вовлечена в этот процесс, что означает распространение контроля мозга над организмом. Обе системы, физическая и психическая, заинтересованы в сферическом осознании вокруг нас. Начиная с осознания пространства перед нами и позади, слева и справа и выше и ниже. Постепенно это осознание становится сферой вокруг нас. Это может быть очень полезно в практике жонглирования, улучшая и делая более инстинктивными броски и поимки, в то же время увеличивая присутствие в окружающем пространстве, и в том числе на сцене.

Поток

Другим общим аспектом во всех трех видах деятельности является охота за состоянием потока. Мы становимся присутствующими в том, что мы делаем, это прекрасно, и на протяжении всей нашей практики мы не думаем ни о чем, кроме того, что мы делаем.

Это действительно прекрасное место для жизни. На мой взгляд, йога и тайцзи могут помочь нам лучше понять, как активировать это состояние каждый раз, когда мы тренируемся и практикуемся.

Возможно, именно поэтому мы так сильно любим жонглировать. Это состояние очищает и фокусирует наш разум.

Это приводит к измененному состоянию сознания, высоко фокусированному состоянию, очень близкому к медитации. Йога и Тайцзи с тысячелетним опытом знают, как получить доступ к более глубоким уровням сознания.

Йога и Тайцзи могут помочь увидеть тело по-другому. Например, видеть руки и ноги связанными со всем телом. В этих практиках упражнения подобраны для интеграции конечностей со всем телом под управлением центра тяжести. Движения начинаются с нижнего даньтяня, точки чуть ниже пупка, и с ног. В жонглировании это может помочь нам осуществлять броски всем телом и снять напряжение с наших плеч.

Большое значение придается заземлению. Ноги и поясница имеют вес, и использование этого веса придает легкость верхней части нашего тела и рукам. Быть заземленным является важной частью надежного жонглирования.

Положение позвоночника также невероятно важно, и роль многих упражнений заключается именно в его пробуждении.

Жонглирование как сакральное искусство и дисциплина

Мы можем посвятить нашу практику жонглирования чему-то гораздо большему, чем мы сами. Природе, вселенной, искусству, даже Богу, если это имя, которое вы даете этому универсальному принципу. Это также может помочь нам получить доступ к более интересным состояниям ума и нашему «сердечному центру». Посвящайте больше любви тому, чем вы занимаетесь. Йога уделяет большое внимание тому, чтобы не привязываться к «плодам нашего труда». Скорее, она фокусируется на увлеченной работе и открытости для всего, что приходит.

Это помогает, снимая стресс от неудач и помогает сохранить интерес к дальнейшему развитию…

Двигаться дальше

Даже если рассматривать только один или два аспекта того, о чем я говорил об обучении жонглированию, это может сделать его совершенно другим и более продвинутым и приятным. Некоторые вещи мы можем уже делать спонтанно, но совсем другое дело, когда мы осознанно включаемся в процесс и узнаем принципы, лежащие в основе нашей практики. Жонглирование само по себе прекрасно, и для этого есть причины. Одним из них является то, что в игровой форме мы используем много частей нашего существа одновременно. Именно это развитие ума и тела начинает превращать его в самостоятельную духовную дисциплину.

Чтобы процесс развития не прекращался, мы считаем, что практик должен по отношению к себе исповедовать стратегию «ум неофита».

Это разум, который жаждет учиться, любопытный и открытый, который, чем больше учится, тем больше осознает, как много еще нужно узнать.

Для всезнайки процесс обучения заканчивается.

#тайцзи #йога #жонглирование #баланс #поток #боевыеискусства #гармония