Во многих регионах резко похолодало, теплого бабьего лета что-то не видать, а значит нужно позаботиться не только об утеплении гардероба, но и о состоянии кожи.
Всем привет! С вами Кёнюль Искендерова, и сегодня я предлагаю поговорить о теме витаминов для кожи осенью.
Низкие температуры, ветер, острая нехватка солнца – все это крайне негативно сказывается на коже лица после относительно сухого, жаркого и солнечного лета. Осенью многим из нас нужно пересмотреть свой ежедневный уход и включить в него (и в рацион) витамины.
Конечно же, я не врач, чтобы компетентно говорить о таких вещах – обязательно консультируйтесь со своим специалистом! Но моя статья может дать вам правильное направление и немного прояснить некоторые вещи.
Итак, какие витамины должны быть в рационе, а какие – в составе косметических средств, чтобы кожа была здоровой и красивой?
- Витамин B1, или другое название – тиамин. Помимо того, что этот витамин необходим для работы головного мозга, роста костей и мышц, он еще:
- борется с раздражением и небольшими морщинками,
- контролирует биосинтез веществ клеток,
- уменьшает воспаление,
- эффективен в лечении ран, ожогов, псориаза и экземы
Наш организм вырабатывает недостаточное количество витамина B1, поэтому нужно включить в свой рацион орехи (бразильский орех, фундук, фисташки), форель, семгу, куриную печень. Но помните: заморозка уменьшает содержание витамина в продуктах от 50% до 100%.
2. Витамин В9, или фолиевая кислота, которую особенно необходимо принимать беременным женщинам. Но кроме этого этот витамин необходим всем остальным, ведь он:
- защищает кожу от последствий УФ-излучения (что осенью крайне актуально),
- ускоряет синтез аминокислот, которые формируют коллагеновые волокна,
- заживляет микротравмы
А еще фолиевая кислота повышает работу иммунной системы, снижает вероятность появления раковых опухолей и нормализует женский менструальный цикл.
3. Витамин D. О нем ну ооочень много написано, я перечислю его основные крутые свойства еще раз:
- защищает клеточные мембраны от разрушения,
- укрепляет эпидермальный барьер,
- поддерживает тонус кожи и ее увлажненность,
- замедляет старение клеток кожи,
- стимулирует выработку коллагена
А еще витамин D активно используется в составе некоторых антивозрастных косметических средств.
4. Витамин С – мой фаворит среди этого списка, если тут конечно можно вообще выделить фаворитов.
Этот витамин не синтезируется в организме, а по статистике его дефицитом страдает около 60% россиян. Переоценить значение витамина С для кожи очень трудно, ведь он:
- устраняет свободные радикалы,
- осветляет лицо и борется с пигментацией, неровностями, постакне,
- стимулирует выработку коллагена в коже,
- укрепляет сосуды,
- обладает противовоспалительными свойствами – он особенно хорош после срединного химического пилинга и воздействия CO2 лазера.
Важно - в составе косметических средств витамин С должен быть представлен как L-аскорбиновая кислота, это самое эффективное соединение. Но увы, нестабильное: при взаимодействии с воздухом происходит окисление, из-за которого не может быть хорошего результата.
Косметические бренды об этом, конечно же, знают, и создают различные комбинации формул, которые могли бы предотвратить окислительный процесс.
Чтобы во всем этом разобраться индивидуально, нужно найти как минимум врача-косметолога. Он поможет отследить дефицитарные состояния, которые негативно сказываются на коже. Ну и, конечно, грамотный косметолог поможет вам подобрать необходимые именно вам средства и процедуры, чтобы ваша кожа сияла не только осенью, но и в другие сезоны.
Оставайтесь здоровыми и красивыми, и подписывайтесь на мой канал – впереди будет много полезных публикаций!