3-13 день после операции
Насыщенные жидкости, чистые ложки и больше белка
Пробуем к воде, бульону, чаю добавлять сок без сахара, протеиновые коктейли на обезжиренном молоке или на воде. Порции должны быть не более 50-80 мл, чтобы новому стройному желудку было комфортно принимать их, без икоты/тошноты/рвоты. Действительно, зачем они нам?
Девиз этапа — "Чистая ложка". Это означает, что ложка, опущенная в вашу чашку, и вынутая оттуда — должна остаться чистой. Пока ещё рано кормить наш желудок-бананчик более насыщенными жидкостями, такими, как смузи и пюре (если опустить ложку в них, на ней обязательно останется след). Так же нельзя, чтобы в жидкости присутствовали кусочки или зёрнышки - их можно "отлавливать", пропуская её через ситечко. Подобные включения желудку (а он еще заживает, мы помним) — пока "не по зубам".
Ещё одно необходимое условие — "еда-вода" должна быть не просто вкусной, но и богатой белком.
60-100 г белка в сутки необходимы:
🌟желудку, чтобы быстрее зажить
🌟коже — чтобы оставаться в тонусе, и меньше "отвисать" во время интенсивнейшего похудения, которое сейчас идёт
🌟организму в целом — чтобы не чувствовать себя слабым и разбитым
✅️Очень помогают обогащению рациона белком "спортивные" протеиновые коктейли и маленькие портативные блендеры-"эгоисты"
✅️Протеины бывают с различными вкусами (банан, малина, ежевика, пломбир, крем-брюле, шоколад, огурец, сыр и т.д.) — в смеси с обезжиренным молоком, йогуртом, водой, кашами, они получаются отдельным "сладким" блюдом (хотя сахара в них нет).
✅️Есть в магазинах и на маркетплейсах сухие протеины вообще без вкуса (нейтральный вкус) — и ими очень здорово обогащать "еду-воду" типа овощных протертых супов (вареные/запеченые цветная капуста, брокколи, картофель, тыква, грибы и пр.)
✅️Выпиваем 80-100 мл нашей "жидкой еды" каждый час. Носим с собой наши обогащённые протеином коктейльчики с собой в спортивных бутылках (многие портативные блендеры в них превращаются )
✅️Так же не забываем про воду, чай и другие "прозрачные жидкости" — пьём их не менее 1,5 л в день.
⛔️Кофе с кофеином, алкоголь и газировка — пока под запретом.