Коротко: Описываю, через какие основные шаги мы приходим к идее «психологической гибкости», как итогу работы с психологом. Однако, сам процесс бесконечный)
1. Боль, как и все чувства, будут всегда;
2. Мысли никуда не денутся и не каждая из них истина;
3. С этим можно научиться жить во имя чего-то важного;
4. В итоге мы становимся психологически гибкими.
Время чтения: около 5 минут.
Подчеркну в самом начале, что ниже я говорю про своё видение и направления (схема-терапия и ACT), в котором проработал с клиентами вот уже 700 часов. Итог работы может варьироваться для отдельно взятой школы психотерапии.
1. Боль, как и все чувства, будут всегда.
Первое и самое важное: клиент в работе со мной принимает факт того, что мы никуда не уйдём от боли. На это порой тратится немало сессий, но выхлоп того стоит. Человек учится видеть жизнь такой, какая она есть. Какая же она? Она очень разная: мы можем встретить любовь, потом потерять её или уйти от неё; у нас может быть отвратительное или травмирующее детство, а может полное любви; мы можем быть отличными собеседниками, а однажды накричать на жену или мужа.
Когда мы учимся воспринимать жизнь такой, какой она есть – жить становится немного проще (хотя не люблю это слово). Принять жизнь - не равно смириться с ней, не равно опустить руки. Принять - для меня означает быть готовым к передрягам. Не в смысле сделать подвал полный продуктов, нанять заранее юриста для бракоразводного процесса в день свадьбы – нет конечно, речь не об этом. Быть готовым - для меня значит перестать слепо верить, что жизнь — это бесконечная радость. Постараться давать событиям как можно меньше оценок и как можно больше описания. Я имею в виду : Когда у меня кружка разбилась, то это не «я косожопый дебил», а «видимо две бессонные ночи и большая занятость привели к рассеянности. Кружку жалко, конечно. Чувствую прям как грустно, но… Уже даже кружка намекнула, что пора мне взять отпуск». Через эту готовность к жизни и старание не давать ей кучу оценок, мы приходим к состраданию к себе. Если мы научимся сострадать себе, мы сможем сострадать другим – такой вот бонус!
2. Мысли никуда не денутся и не каждая из них истина.
Второе, связанное с первым – мысли тоже будут с нами, пока мы будем жить. Мысли будут скакать, как мартышка то туда, то сюда. Порой они будут казаться такими верными, подтверждёнными фактами и правильными (от слова «прАвило»), что не поверить в них – просто грех. Мы (заметьте, что именно МЫ: я не ставлю себя выше клиента, просто порой у меня получается чуть лучше, чем у него) будем учиться работать с нашими мыслями. Знаете, словно через сито просеивать их и понимать, какие полезны и стоят нашего пристального внимания, а какие являются продуктом приспособительных/оборонительных функций мозга. Разберём кучу интересных историй о нас, нашей жизни и увидим, как вера в них влияет на чувства и поведение. Узнаем, какие полезны для наполненной жизни каждого из нас.
3. С этим можно научиться жить во имя чего-то важного.
Со всем этим «безобразием» можно научиться жить. Возможно, текст выше окрасит работу в какую-то механистическую штуку, словно я смотрю на человека, как на робота. Мол «бип-бип, сбой програаамы! Нужно к тееехнику!». Конечно нет! У меня есть в запасе кое-что вкусненькое! «Вкусненьким» я называю ценности. Так в книгах пишут. Вообще, мне нравится идея смысла. Когда с человеком со стороны смотришь его истории и находишь, что он их преодолел, он сделал это. Когда, вдруг его осеняет во имя чего он это сделал – ух… У меня мурашки бегут и на глазах слёзы! В глазах у клиента искра загорается, у него появляется «ради чего». Зачем это нужно? Когда жизнь хорошенько шибанёт, сбив с ног и у человека немного/много просядут навыки в работе с эмоциями и мыслями, что, кстати, естественно. Вот тогда прочное знание «ради чего» поможет встать и пойти дальше.
4. В итоге мы становимся психологически гибкими.
Я думаю, что уже не стоит подробно описывать, что такое в моём понимании психологическая гибкость и почему для меня именно она является итогом работы. Однако, всё же скажу… Жизнь очень динамична и непредсказуема, поэтому, просто иметь набор техник и каких-то «волшебных палочек» - недостаточно. Техники могут не сработать, а ситуация сломает о колено палочки. В такие минуты важна гибкость. Важно уметь вовремя заметить, что происходит внутри, важно проявить сострадание, вспомнить «ради чего» и пойти в путь дальше… В путь, длинною в жизнь.