Вчера в своём Инстаграм аккаунте я выложила видео с тремя упражнениями, которые нельзя делать беременным женщинам. Давайте разберемся, почему.
1. Упражнения на пресс.
При выполнении упражнений на пресс, во-первых, увеличивается давление в брюшной полости, что негативно сказывается на ребенке, во-вторых, рефлекторно увеличивается тонус матки, что может вызвать выкидыш (в первом триместре) или преждевременные роды (во 2 и 3 триместрах).
2. Бег.
Во время бега организм испытывает ударную нагрузку на суставы ног, а также осевую нагрузку на позвоночник. Для взрослого здорового человека данное упражнение не несет никакой опасности. У беременной же женщины под действием гормонов увеличивается пластичность суставов, а под действием увеличенного веса – привычная нагрузка на них. Практикуя бег ситуация только усугубляется, вдобавок, во время бега мышцы пресса работают как стабилизаторы корпуса, т е здесь прибавляются эффекты пункта 1.
3. Полный наклон к ногам.
Я имею ввиду полный наклон к радом стоящий выпрямленным ногам, потому что, сгибая или расставляя ноги, женщина дает пространство животу, и никаких неприятных ситуаций в данном случае не происходит. При наклоне с выпрямленными рядом стоящими ногами также увеличивается давление на матку и, соответственно, ребенка.
