Об этом много говорят, но забывают рассказать, как это сделать. Или рассказывают, но так, как в моём случае не работает. Например, говорят, что всё, за что тебе хочется осуждать других, есть в тебе. WTF?!
Я решила проблему иначе. Так, как это рекомендуют делать со страхами, которые конкретны и осознанны, вроде аэрофобии.
Вот раздражает меня какой-то человек или группа людей. Бесят, где мой дробовик, и вообще. Чтобы перестать остро реагировать, мне нужно разобраться, как они устроены, понять, что этими людьми движет, как они сформировались такими, что их такими сделало, и почему именно они не могут измениться прямо сейчас. Нужно глубоко вникнуть в тему, много читать их и о них. О них - предпочтительнее, конечно. Для сохранения собственной психики.
Например, меня всегда как будто лицом об стену бьёт, когда встречаю женскую мизогинию. Кто не знает, мизогиния - это ненависть к женщинам. Вникать в механизмы этой дряни пришлось несколько лет. Но у меня просто не было другого выхода - иначе бы взорвалась голова.
Оказывается, это социальное явление встретилось не только мне, оно не новое, оно доступно объяснено, и его можно понять. И можно даже перестать осуждать таких женщин, как мы не осуждаем погоду или что-то ещё, чего никто специально не делает, чтоб нам досадить.
Проще сконцентрироваться на защите и поддержке.
Да, таким образом избавляться от осуждения долго и муторно, но в моём случае это хорошо работает. Может, поможет и вам.)
А если ещё обдумать необходимость отделять человека от его поступков, то мир вовсе становится прекрасен, а дышать - легко, но пост об этом я ещё не додумала.