Чем больше ваши достижения, тем чаще вы сомневаетесь в собственной компетентности? У вас прекрасная работа, но периодически вы чувствуете себя обманщиком, которому «просто повезло»? Знакомые чувства, не правда ли?
Люди, страдающие синдромом самозванца не делятся своей проблемой с окружающими. Это не то, что можно обсудить с коллегами на обеде или с подругами в приятный пятничный вечер. В социуме принято скрывать свои слабости, а что такое синдром самозванца – как не признание в низкой самооценке и неуверенности в себе? Поэтому об этом молчат. Примерно 70% всего общества.
Синдром самозванца – распространенное явление в современном социуме, при котором успешные люди ощущают себя мошенниками и обманщиками. Им кажется, что свою должность они получили незаслуженно, что это лишь очередная улыбка фортуны или случайное стечение обстоятельств.
Люди с синдромом самозванца обесценивают собственные достижения и при каждом новом успехе испытывают негативные эмоции. Когда их хвалят, им кажется, что это грубая лесть, а искренней похвалы они не достойны. Ведь на своей должности они оказались «случайно», а уровень их компетентности не позволяет им гордиться собой и присваивать себе успех от проделанной работы.
Какой вы самозванец?
Типы самозванцев
Эксперт
Считает, что должен знать все на свете и разбираться во всех сферах. Если гениальным эрудитом быть не получается, эксперт чувствует себя неучем и неудачником.
Перфекционист
Стремится все делать идеально. Малейшую оплошность со своей стороны расценивает как провал и повод для потери самоуважения.
Природный гений
Ждет от себя, что все получится с первого раза, без права на ошибку. Когда с первой попытки сделать не удается, впадает в депрессию и корит себя.
Солист
Делает все в одиночку, без чьей-либо помощи. Считает, что если ему кто-то помогает, значит, с работой он не справился.
Сверхчеловек
Пытается сыграть на отлично все социальные и профессиональные роли одновременно: матери, начальника, дочери, коллеги. Если на 5 с плюсом сделать не выходит, интерпретируют это как неудачу и провал.
Почему я?
Возможно, людям с синдромом самозванца будет интересно узнать, что хотя бы раз в жизни этой напастью страдал каждый – независимо от должности, опыта работы, социального статуса и уровня знаний. Чувствовать сомнение – вполне нормально. Как говорится, сомнение – это половина пути к мудрости. Даже Будда рекомендовал подвергать все сомнению. Поэтому иногда полезно сомневаться в себе, ведь пока мы делаем это, мы стараемся стать лучше. Главное, чтобы сомнения в своей значимости и профессионализме не стали вредной привычкой, которая ежедневно будет высасывать из вас энергию, силы и воодушевление заниматься любимым делом.
Если вы сомневаетесь в себе слишком часто, из конструктивного этот опыт превращается в негативный.
В ощущении себя самозванцем, обманщиком и мошенником мало приятного из-за боязни разоблачения. Человеку с этим синдромом кажется, что все вот-вот поймут, что он оказался на своей должности случайно, и «великий позор» скоро откроется. Из-за постоянной неуверенности в себе и своих силах человек испытывает стресс и тревогу, а они в свою очередь неминуемо приводят к профессиональному выгоранию.
Именно поэтому с синдромом самозванца необходимо бороться и искоренять из себя эту заразу всеми способами и подручными материалами.
Причины появления синдрома самозванца
Есть мнение, что страдать синдромом самозванца могут только люди с развитыми компетенциями и высоким уровнем самосознания, способными видеть ошибки, которые допустили на своем пути к успеху. Именно их отличная рефлексия приводит позволяет им замечать то, что не замечают другие. А вот на 100 % уверены в себе, как правило, работники, которые как раз не способны объективно оценить свою деятельность и увидеть (и самое главное – признать) свои оплошности. Чем выше интеллект – тем больше погрешностей вы замечаете. И не исключено, что вы видите то, что не видят остальные.
Возникновению синдрома самозванца способствует не только склонность к самоанализу, но и некоторые другие обстоятельства. Например:
- Выход из зоны комфорта
Любое изменение в жизни может усилить чувство неуверенности в себе и обострения синдрома самозванца. Переход на новую работу, становление родителем и затянувшийся декретный отпуск, переезд в другой город – все что угодно, с чем ранее вы не сталкивались, может заставить вас начать сомневаться в своей компетентности как специалиста.
- Систематическая предвзятость
Переплетение гендерных, социальных и расовых идентичностей неизбежно рождает в людях симптомы синдрома самозванца. Если в обществе вы оказываетесь в меньшинстве, это может повлечь за собой страхи и сомнения, и как следствие – возникновение синдрома самозванца.
Например, если в компанию, где работают одни мужчины, приходит девушка, вероятно, что периодически она будет чувствовать себя не в своей тарелке и испытывать синдром самозванца.
Также к психологическим барьерам может привести: разная религия, сексуальная ориентация, социальный класс и прочее.
Традиционные гендерные нормы тоже могут стать причиной возникновения синдрома самозванца. На руководящих должностях по-прежнему больше мужчин, чем женщин. Соревнуясь с противоположным полом, женщина-начальник может чувствовать себя шатко и неуверенно, особенно, если это новое место работы или незнакомый коллектив.
Настольная лампа Eurosvet Urban
- Неоправданные ожидания
Если в детстве родители заставляли вас учиться на одни пятерки или на прошлой работе вы не справились с возложенными на вас обязанностями, не удивительно, если страх повторения прошлых ошибок иногда может давать о себе знать и вызывать неожиданные проявления синдрома самозванца.
- Внешнее обесценивание
Синдром самозванца может тревожить новоиспеченных начальников, которые благодаря своему усердию и труду поднялись вверх по карьерной лестнице, но еще не добились признания своего авторитета у коллег и подчиненных. Особенно, если подчиненные не спешат подчиняться, а коллеги завидуют продвижению по службе и пытаются вставлять палки в колеса.
Как избавиться от симптомов синдрома самозванца?
Синдром самозванца – не заболевание и не диагноз, поэтому нуждается не в лечении, а в осознании. Иногда достаточно просто зафиксировать факт того, что вы вместо похвалы слишком часто себя ругаете, чтобы поменять привычный вектор мыслей в конструктивное русло. Ведь навязчивые негативные мысли, связанные с синдромом самозванца, могут дать толчок другим, более серьезным болезням, поэтому так важно контролировать свои внутренние ощущения и не позволять им принимать патологический характер.
- Когда в следующий раз вас настигнет очередное сомнение в собственном профессионализме, вспомните, как много вы работали, чтобы оказаться на своей должности. Ваш личный опыт – бесценен, ваши таланты и способности – уникальны, и на свете нет другого человека с таким же эксклюзивным набором качеств, как у вас. И именно они, а не удача, привели вас к успеху.
- Сформулируйте и запишите на бумаге все свои достоинства и сильные стороны. Подумайте, что отличает вас от других специалистов и в чем вы лучше остальных.
- Нередко синдром самозванца возникает, когда у человека есть проблемы с самооценкой. Зачатки заниженной самооценки могли сформироваться в детстве или подростковом возрасте, поэтому иногда бывает полезно проработать эту тему с психологом. Всего несколько сеансов помогут поменять старые установки, укоренившиеся в вашем подсознании.
- Хвалите себя чаще и будьте к себе добры. Замечайте не плохое, а хорошее. Любите и цените себя, давая другим повод и пример делать то же самое.
В конце концов, самозванец – это тот, кто выдает себя за другого. У вас такого «другого» нет. Вы – это вы. Со всеми вашими взлетами и падениями, особенностями и тараканами. Не забывайте, что самые лучшие уроки мы получаем тогда, когда совершаем ошибки.
А есть ли синдром самозванца у вас?
Предлагаем вам пройти небольшой тест и узнать об этом прямо сейчас! Переходите по ссылке – в левом углу страницы ваш ждет небольшой шуточный квиз «Страдаете ли вы синдромом самозванца?»
Ставьте лайк, если вам знакомы чувства, описанные в статье, и обязательно подписывайтесь на наш канал! Посмотрим, не виновно ли в этой повальной тенденции коллективное бессознательное :-)
#психология #работа #отношения #это интересно #офис