Как раздражительность влияет на наше здоровье?
Раздражение — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому — ваши ожидания не оправдались.
Иногда раздражает все пробки на дороге,очередь на кассе,парфюм сотрудницы по работе.
От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть.
У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение — незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.
Разочарование или обида, надлом, кризис в одной области жизни, перетекающий в другую, — это характеристика смещенного гнева. Например, у человека стрессовая ситуация на работе, там он сдерживается, а дома выливает все накопившееся раздражение на жену и детей. Или жена, поссорившись с мужем, вымещает свой гнев на первом встречном.
Что же делать? Если вы раздражаетесь на ближнего, но не рады тому, что испытываете подобные чувства, — прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите на время общение. Такое чувство не связано с вашим базовым отношением к человеку — вы его любите, но в данный момент злитесь на него. Если ребенок завис над домашним заданием, муж не слышит ваши просьбы починить полку, не срывайтесь — остановите эмоцию и переждите момент.Важно вовремя остановится.
Изучите те ситуации, которые вызывают у вас раздражение.Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях с мужем — третье. Далее, проследите почему вас это раздражает?Придумайте образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть?Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас и начинать глубоко дышать.Но попробуйте составить маршрут в объезд пробок или просто поменяйте подход к тому, что вызывает раздражение.Большое достижение оставаться всегда всем довольным.
Если вы сначала раздражались на человека и гневались, а потом скрутили себя в бараний рог и решили терпеть — ваши отношения с ним не станут лучше. Наоборот, раздражение пойдет дальше, это может отразиться на вашем здоровье.СРК -синдром раздраженного кишечника,очень неприятная вещь,неподдающаяся лечению,приносит много неприятностей.
Постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их на человека. С раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на ссоры.И не бойтесь просить прощения "я вчера накричала на тебя ты уж прости меня великодушно".