"Не обижайся, но..." - это разновидность обесценивания вашей боли, ваших страданий. А мы помним, что за физическую и эмоциональную боль отвечают одни и те же участки мозга. Боль словом можно причинить не меньшую, чем физическую, а иногда и большую.
Например, живя вместе, вы готовите нарциссу разные блюда, лучшее из того, что можете с утра до вечера, а через пару месяцев вам высокомерно заявляют, что вы готовите мало и не то, или что бывшая готовила лучше. Все это подаётся под соусом: " ты не обижайся, конечно, но если честно... т.п. " Вы приходите в шок, потому что он два месяца вам говорил, что у вас талант в приготовлении блюд, лопал за обе щёки, попискивая от удовольствия, да вы и сама старались от души и вдруг... и вроде он обидеть не хочет, говоря правду. Так ли это?
Как вариант: "Без обид, но мне все уже про тебя говорят, что ты..."или "Не обижайся, я как подруга подруге...кроме меня тебе никто не скажет" и - любая гадость. То есть из-за того, что после слова "без обид" идёт удар в поддых, вы еще должны не отвечать, а иначе вы плохая, обижаетесь, а он не хотел и т.п. В данной ситуации, вы пропускаете удар - не отвечая!
Одной моей клиентке на приёме психолог начал настоящий виктим блейминг (или "самадуравиноватинг"), или полное обесценивание страданий под соусом: "Вы только не обижайтесь... но, например, мать или жена из вас никудышная... или вы только не обижайтесь, но могли бы и потерпеть, не сахарная, не растаете..."
Что делать в такие моменты?
Как вариант - отзеркаливание. Фиксируете манипуляцию и отвечаете, например. Говорите такому психологу: "Не обижайтесь тоже, но и из Вас специалист - никудышный." Как вариант.
В любых манипуляциях главное - не показывать негативные эмоции, такие как слезы, расстройство, подавленность, растерянность. Манипуляторы этим питаются, как эмоциональные вампиры. Идеально засмеяться, ещё идеальнее - полное безразличие и уверенность в своей правоте.
Это разновидность манипуляции - "не хотела тебя расстраивать но", "не хотел тебе говорить но", "только не обижайся но".
Вы имеете право обижаться на обесценивание ваших чувств, т.е. нападение другими словами, и вы имеете право давать сдачи, защищая себя! Но именно этого манипулятор боится больше всего, поэтому использует такие хитрые фразы.
Пропуская удар, вы разрушаете самооценку, страдает чувство собственного достоинства, вы как-бы говорите манипулятору: "Со мной так можно, продолжай".
Я считаю, давать сдачи можно и даже нужно, а вы?