Медитация используется в первую очередь для освобождения от заблуждений. Одна из лучших техник - однонаправленная концентрация на одном объекте. Но мы не будем рассматривать ее бонусы, а немного "сломаем" представление о медитации.
Опора для медитации
Мы всегда можем использовать как опору для медитации все, что угодно. Ваши мысли и эмоции не исключение, бонусом это очень хорошо убирает дискомфорт и успокаивает ум.
Возьмем для примера наш слух.
Шум вокруг, воспринимаемый возможно, как раздражение - ничто иное как "песнь Вселенной", ее проявление, а ее проявление не может быть хорошим или плохим. Так как любое чувство зависит от точки зрения, а поменять ее в один миг просто невозможно, задача медитации будет просто наблюдать за тем, что происходит.
Начинайте вместо сопротивления, наоборот, вслушиваться еще внимательней, замечая с любопытством любые детали, не оценивая и не осуждая.
Даже если у вас не получается избежать оценки, тут же используйте ее как объект для медитации!
Вы неизбежно начнете чувствовать, как дискомфорт начнет растворяться, это всегда происходит, когда включается наблюдатель, как будто ум постоянно стремится отвести от вас опору для медитации.
Такой опорой может служить ощущение в теле, цвет объекта, форма объекта, наши мысли, чувства, звуки, реакции организма на попытку сесть и помедитировать и т.д. Это колоссально облегчает процесс медитации, с этого момента преграды просто перестают существовать, становясь вашей опорой.
Обязательно попробуйте использовать этот метод и поделитесь своими впечатлениями 🙏
#как легко медитировать #как правильно медитировать #как медитировать #медитация для новичков #медитация