Источник всех наших страхов и тревог заключен в одном - это страх смерти физического тела. Предлагаю сделать несколько шагов для успокоения своего ума и приобретения более или менее адекватного самочувствия в настоящем моменте:
Находитесь в моменте СЕЙЧАС. Каждую секунду, каждую минуту своей жизни. ДЫШИТЕ животом, старайтесь делать это как можно медленнее. Это поможет Вам чувствовать свое ТЕЛО. Помните, что Ум только усугубляет ситуацию и Ваше самочувствие.
Постарайтесь отвлечься. Да, для кого-то это звучит абсурдно, да, тяжело, да ,кажется нереальным - но попробуйте это сделать. Если Вы сейчас находитесь в квартире, на работе или в любом пространстве - отвлекитесь на что угодно, будь то любая физическая активность, просмотр фильма, разговор с родными, чтение книги. Постарайтесь говорить на отвлечённые темы. Вы поймёте, что на переживания и панику уходит огромное количество энергии, которую в настоящий момент необходимо сохранять.
Медитируйте. Включите абсолютно любую медитацию - на ютубе, вконтакте, в телеграме - закройте глаза, дышите, слушайте и медитируйте.
У меня есть подборка медитаций - скину каждому, кому нужно - напишите комментарий к этому посту с указанием своей электронной почты.
Старайтесь формулировать мысли позитивно - то есть не:
«я против» , а: «я за то, чтобы...» и позитивный посыл.
Наши слова - это наши события в будущем.
Я виртуально поддерживаю всех, и я сочувствую тем, кому сейчас плохо, больно, одиноко и страшно. Верьте в хорошее, слушайте своё тело, а не ум.