Медленная фаза сна. Что это и для чего она нужна?

Поговорим сегодня о фазах сна. Это, правда, очень интересно.

Американские учёные Клейтман и Асерински в середине прошлого века установили, что сон наш весьма неоднороден, а мозг во время сна остаётся активным. Деятельность его циклична. Внутри каждого 90-100 минутного цикла сна есть две чёткие фазы: быстрый и медленный сон.

Медленная фаза занимает около 75% от общей длительности нашего сна.
В этот период времени расслабляются мышцы, снижается частота дыхания и сердцебиения, замедляются движения глаз.
Именно сейчас идёт самая активная реабилитация организма, восстановление его тканей и клеток, пополнение энергетического запаса.

Медленный сон можно поделить на 4 стадии
1. Дремота.
На этой стадии мы продолжаем переживать события дня. Мозг ищет ответы на неразрешённые вопросы, показывает нам образы, в которых всё уже улажено и т.д.
Если в этот момент снять энцефалограмму, то мы увидим, что альфа-ритм (основная характеристика бодрствующего человека), падает до самого минимального минимума.
2. Сон медленной глубины
Альфа-ритм учащается. Это состояние называют ещё ритмом "сонных веретён". То сознание отключается, то возникает порог высокой слуховой чувствительности. То есть, на этом этапе раз в 2-5 минут человека очень легко разбудить.
3. Теперь сонных веретён становится больше. Сон медленной глубины учащается, и к нему добавляются дельта-колебания. Амплитуда возрастает, а ритм колебаний постепенно замедляется.
4. Глубокий сон (дельта-сон).
Именно на этой стадии мы начинаем видеть сны. Сенсорная активность существенно уменьшается, и разбудить человека становится сложнее.

Через час-полтора после засыпания наступает фаза быстрого сна. Но о ней я расскажу вам уже завтра. Насколько информация интересна?

#сон #сонребенка #сонмалыша #здоровыйсон #фазысна