При погружении в трансовые состояния очень многие сталкиваются с очень неприятным феноменом – «внутренней болталкой». Кажется, как будто специально, в голову начинают лезть разные мысли. И чем больше мы стараемся от них отключиться, тем назойливее они жужжат у нас в голове.
Человек старается, настраивается на серьёзную внутреннюю работу, а тут пошло-поехало – ребёнка из садика забрать, завтра совещание и надо подготовиться, вчера поругался с другом, у сына ботинки прохудились и т.д.
Предлагаем очень эффективную практику для остановки внутреннего диалога «Узелок».
1. Устройтесь удобно, расслабьтесь.
2. Подышите интервально – вдох – выдох – задержка дыхания.
3. Постарайтесь максимально прочувствовать своё тело. Прямо поэтапно пройдитесь вниманием от стоп ног до самой макушки.
4. Подотпустите челюсть, чтобы она как бы провисла под закрытым ртом.
5. Сконцентрируйте внимание внутри головы и мысленно протяните там верёвочку от одного уха до другого.
6. А теперь представьте, что ровно по центру этой верёвки завязан узелок.
7. Ваша задача максимально держать на нём свой фокус внимания.
8. Сначала вы почувствуете, что мысли приходят, но так же и уходят.
9. Затем появится ощущение, что вы просто наблюдаете со стороны за роем своих мыслей.
10. В какой-то момент вы поймёте, что можете сказать мыслям: «Стоп».
11. А потом с удивлением обнаружите у себя в голове звенящую тишину.
Обычно достаточно 5-7 минут такой концентрации на узелке, чтобы реально остановить внутренний диалог и легко погрузиться в трансовое состояние.
Кстати, практику «Узелок» можно использовать под разные задачи – например, когда не можете долго уснуть, когда есть какая-то навязчивая мысль, которая не даёт сосредоточиться на работе, когда требуется психологическая разгрузка и т.д.
И, проделав эту практику, вы можете смело поделиться здесь своими впечатлениями.
P.S. Хотите вспомнить свои прошлые жизни? Пройдите бесплатный мини-курс. Кликните, чтобы получить видеоуроки>>>