Однажды, просидев несколько часов за работой в кафе, я осознала: Я ОЧЕНЬ МНОГО СИЖУ!
Я сижу в машине, в кафе, дома в телефоне/за компьютером, сижу, пока ем. И в сториз вы тоже сказали, что сидите по 8-10 часов в день😱
И в силу своей профессии, я знаю, что во время долгого сидения у нас:
🥲межпозвоночные диски не получают питания и, при долгом удержании, могут пережиматься 👉🏻 протрузии, грыжи, зажатие нервных корешков
🥲суставы не смазываются движением и не происходит выработки синовиальной жидкости 👉🏻 мы теряем подвижность и легкость движения
🥲ухудшается лифоток и кровоток 👉🏻 мы отекаем, ухудшается функция сердца и мозга
🥲зажимается диафрагма 👉🏻 мы нарушаем функцию дыхания👉🏻 а поверхностное неоптимальное дыхание повышает уровень стресса и тревожности
🥲ухудшается зрение и глаза перенапрягаются 👉🏻 а вместе с перенапряжением глаз и отсутствием движения глазодвигательных мышц страдает шея!
🥲скапливается много напряжения в руках, плечах и шее + кисти слабеют
👉🏻 боли в шее/между лопаток/в трапециевидных мышцах и, конечно, спине являются часто результатом перенапряженного верхнего плечевого пояса
🥲ухудшается циркуляция крови и лифы в области тазобедренных суставов👉🏻 мы не только теряем естественную подвижность, но и повышаем риск застойных явлений в области малого таза, а это слабость мышц тазового дна, геморрой, лобковые грыжи и т.д.
🥲ухудшаются когнитивные (умственные) показатели мозга 👉🏻 мы теряем внимание и концентрацию
🥲ткани в теле теряют свою эластичность и упругость, склеиваясь и залипая 👉🏻 мы чувствуем стянутость, дискомфорт и даже боль в теле
Решение? Я пообещала себе почаще вставать! И создала курс зарядок, чтобы это стало делать намного легче и интереснее! Ведь даже во время работы у меня есть 5-10 минут, чтобы «смазать» все тело и нивелировать последствия нашего крестоцентричного образа жизни!
СКАЧИВАЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД И МОТИВИРУЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ🌿 https://vvprofitness.by/fit
