Если у вас есть iPhone и вы слушаете музыку в наушниках, вероятно, вы знакомы с уведомлением «С учётом данных об использовании наушников за последние 7 дней, для защиты Вашего слуха громкость была снижена». Но каков рекомендуемый предел и как понять, что ваши наушники слишком громкие?
Это нелегко выяснить, но, если вы заботитесь о своём здоровье, действительно стоит уделить этому внимание. По данным Гарвардской медицинской школы, в ушах есть тысячи клеток, некоторые из которых имеют небольшие структуры, похожие на волосы — фактически, именно они транслируют звук в ваш мозг. К сожалению, избыточный звук может привести к необратимому повреждению данных клеток, что в будущем ухудшит жизнь любого человека. Проще говоря, прослушивание музыки на слишком громком уровне может повредить ваш слух.
Какой уровень громкости — уже слишком?
Таблица из Йельского университета демонстрирует несколько примеров, которые помогут вам понять, как работают децибелы: например, в тихой природной зоне без ветра уровень звука составляет около 20 децибел, в бытовом холодильнике — около 55, в телефонном гудке — около 80, а в электрической газонокосилке — около 107. Конечно, всё это зависит от того, насколько близко вы находитесь к источнику шума, но именно это делает воздействие наушников таким интенсивным и отчасти вредным — они находятся прямо на вашем ухе (или в нём).
Всемирная организация здравоохранения выпустила руководство, в котором говорится, что допустимое время «безопасного» прослушивания составляет 80 децибел в течение 40 часов в неделю, но всё, что превышает это значение в децибелах, заметно сокращает время, в течение которого прослушивание безопасно. ВОЗ также заявила, что мощность большинства персональных аудиоустройств колеблется от 75 до 136 децибел.
Как проверить, не слишком ли громко работают ваши наушники
Ваш смартфон может многое рассказать о том, насколько громкой является ваша музыка. Например, открыв приложение «Здоровье» на том же iPhone, вы можете ознакомиться со множеством данных, связанных с громкостью и временем прослушивания.
Например, на этой неделе я слушал музыку 43 минуты на громкости в 100 децибел — соответственно, в минуту я в среднем получал от 71 до 102 децибел, что не очень хорошо для моего слуха в долговременной перспективе.
Недавно эксперты по звуку из проекта Headphonesty составили краткий список способов, с помощью которых вы можете проверить, не слишком ли громко звучат ваши наушники, не сталкиваясь с надоедливыми, сбивающими с толку показателями и децибелами. Итак, вот данные способы:
- Наденьте поролоновые беруши и отправляйтесь в спокойное место после отдыха от наушников длиной в 2-3 дня. Вставьте беруши и сосредоточьтесь на своем слухе. Вы услышите легкий звон, который и является вашим базовым уровнем. На следующий день используйте наушники в обычном для себя режиме, а тест с берушами повторите вечером. Если звон громче, чем в первый раз — возможно, ваши наушники слишком мощные.
- Держите наушники перед собой на расстоянии вытянутой руки во время воспроизведения музыки. Если вы слышите музыку с такого расстояния, наушники слишком громкие.
- Активно работайте над тем, чтобы громкость вашего аудиоустройства оставалась на уровне около 60%. Если вы продолжаете увеличивать громкость, то вы привыкли слушать слишком громко. Стоит скорректировать свои привычки.
Если вы испытываете такие симптомы, как звон, щёлканье или жужжание в ушах, трудности со слухом в шумных местах, приглушенный звук или повышенную потребность увеличивать громкость — у вас могут присутствовать некоторые ранние признаки проблем со слухом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом (как правило, это сурдолог) и не забывайте приглушать музыку.
Уважаемые читатели, а как вы контролируете громкость звука во время прослушивания музыки? Сталкивались ли вы с нарушениями слуха?