Как избежать изжоги летом: советы врача

Летом очень легко расслабиться и позволить себе лишний раз нарушить правила здорового питания. Последствия в виде изжоги не заставят себя ждать, но можно избежать ее, если придерживаться нескольких простых принципов.

О том, как можно заработать летом изжогу, рассказала изданию «Вечерняя Москва» врач-терапевт Ирина Сайног.

«Изжога — это неприятное чувство жжения или дискомфорта в груди или в верхних отделах живота, которое может сопровождаться отрыжкой, кислым вкусом во рту, болью в груди, ощущением вздутия живота», — назвала она основные признаки этого состояния.

Такие проблемы возникают, когда из желудочный сок попадает в пищевод и раздражает его слизистую.

Одна из причин этого — банальное передание.

«Именно летом мы часто переедаем, едим на ночь, не занимаемся спортом после посиделок за шикарным столом и забываем обо всем», — объясняет Ирина Сайног.

В список продуктов, которые провоцируют изжогу, она включила любые газированные напитки и алкоголь.

Опасными могут быть продукты с повышенным содержанием кислот и «тяжелая» еда: лук, чеснок, помидоры, болгарский перец, щавель, грибы, жареный шашлык, жирная рыба, копчености и консеры, сладости и выпечка.

Врач рекомендовала отказаться от ночных перекусов, тугих поясов и любой физической нагрузки после появления изжоги.

Послеобеденный сон днем также не рекомендуется — организму сложно будет справиться со съеденным.

Но есть и хорошие новости: справиться с изжогой можно, съев банан, йогурт, овсяную кашу или выпив кефир.

Вот только в случае, если изжога повторяется раз за разом, стоит обязательно обратиться ко врачу.