Как выглядеть утром шикарно
Утром в зеркале вы увидели «Феону»? Значит вам знакомы отеки.
Чаще причиной отеков является образ жизни.
⠀
Что делать❓❓❓❓
⠀
❌🍷 Aлкоголь - задерживает воду, поэтому после пары бокалов вина, даже без закуски на утро можем увидеть +0,5-1 кг на весах. Помимо задержки воды алкоголь негативно влияет на обмен веществ.
❌Уберите молочные продукты.
❌Уберите Е добавки, усилители вкуса.
❌ Уберите сложные сочетания продуктов (запеканки например)
Делайте акцент на растительной еде.
⁉️Замените тяжелый для усвоения белок, оставив яйца, рыбу, растительный белок.
✅ Налаживаемся водный режим. ФАКТ- отеки бывают на фоне недостаточного употребления воды.
✅ Работа с лимфооттоком, поэтому спорт вам в помощь - кардио, массажи, 10000 шагов в день.
✅ Работа с зажимами в спине и шее. Чаще зажимы от неправильной нагрузки и малоподвижного образа жизни, поэтому валики, зарядка, дыхательная практика всё что вам нужно.
✅ Достаточное количество углеводов в рационе.
✅Если отеки ваши спутники, НАЙДИТЕ причину.
✅ Нормализуйте соль в рационе. Соль удерживает воду, поэтому с целью избавиться от отеков соль ограничиваем, ❗️но не исключаем.
⠀
⁉️Практики и препараты для работы с лимфой, которые направлены на устранение застойных явлений:
👌прессотерапия
👌баня
👌массаж сухой щеткой;
👌контрастный душ;
👌использование ковриков с игольчатыми массажерами;
👌упражнение «тараканчик»;
лимфодренажные прыжки.
⠀
Из препаратов:
✅ Лимфомиозот
✅ Солодка (аккуратно при вопросах с кортизолом)
⠀
Мочегонным эффектом обладают следующие продукты:
♨️укроп – семена, листья, стебли;
♨️крапива;
♨️петрушка – листья и корни;
♨️ромашка – цветки;
♨️череда
♨️толокнянка – листья;
♨️брусника – ягоды и листья;
♨️хвощ полевой;
♨️бессмертник – и много других.
⠀
У вас есть отеки?
Переходи в описание моего канала и заглядывай в мой таплинк.
Там множество всего интересного.
А также, если ты хочешь:
- сбросить лишний вес,
-научиться питаться сбалансированно без трекеров подсчета калорий, -навести порядок в своей голове по поводу сбалансированного питания, -избавиться от акне,
-сохранить молодость и красоту,
-наладить работу организма,
то я приглашаю тебя на наш проект Тарелка Здоровья, Красоты и Молодости, который стартует 29 августа. http://school-yourhealth.ru/intensiv
Грачёва Ольга - целая планета здоровья