Независимо от того, находитесь ли вы в относительно новых отношениях или состоите в браке уже много лет, существует несколько проверенных исследованиями привычек, которые пары могут взять на вооружение, чтобы успешно преодолеть любые трудности – в том числе и длительное совместное пребывание рядом друг с другом.
Посмотрите какие качества и навыки взаимоотношений были присущи самым счастливым и прочным отношениям. Эти навыки включали в себя такие вещи, как уважение, общие интересы, юмор и реалистичные ожидания.
1. Иметь менталитет командной работы
Пары, выдержавшие испытание временем, были способны подходить к стрессовым ситуациям как команда. Заболел ли близкий человек, подкосили ли финансы, или вы теперь обучаете детей на дому, важно, чтобы оба партнера относились к ситуации как к чему-то, что они решают вместе, как единое целое (а не как отдельные личности). Вы в этом вместе.
2. Укрепляйте дружбу друг с другом
Пары, которые процветали, могли продолжать веселиться друг с другом даже по прошествии многих лет. Попробуйте повеселиться от души в стрессовое (и иногда немного скучное) время. Устройте вечер свиданий с совместным приготовлением нескольких блюд, выберите новую домашнюю тренировку или отправьтесь на долгую прогулку, чтобы замедлиться и по-настоящему пообщаться друг с другом.
3. Заглядывайте в будущее, планируя его
Еще одна общая привычка среди долгоживущих пар – умение смотреть вперед. Напоминайте себе, что эти странные времена временны, и в конце концов вы сможете вернуться к своим большим жизненным целям. Наличие планов на будущее может послужить маяком надежды (и подкрепить пункт № 1 – действовать как команда). Будь то составление списка мелких дел, которые вам не терпится сделать вместе, бронирование следующего отпуска или обдумывание ваших индивидуальных и общих целей на ближайшие пять лет, планирование будущего поможет вам и вашему партнеру стать ближе.
4. Сохраняйте реалистичность ожиданий
Пары, которые долго живут, как правило, были более реалистичными. Сегодня это означает понимание того, что все люди сейчас испытывают трудности, будь то физические, душевные или духовные, поэтому мы должны быть реалистичными и справедливыми в своих ожиданиях друг от друга. Это совершенно нормально и естественно испытывать чувство обиды в такой обстановке. Старайтесь оставаться великодушными и снисходительными друг к другу. Поддерживайте общение в этой ситуации, и это поможет всем оставаться уравновешенными.
5. Ищите лучшее в своем партнере
Искать лучшее в своем партнере – еще одно ключевое качество пар, которые остаются вместе. Воспитание сострадания также может помочь не терять перспективу: опять же, сейчас трудные времена, и мелочи могут вывести нас из себя. В такие моменты помните, что каждый делает все, что может. Вы даже можете превратить это в занятие: каждый из вас напишет список того, что вы любите в другом человеке, и поделится им друг с другом.
6. Покажите им, что вам не все равно
Проведение всего этого времени вместе дает много возможностей сделать друг для друга приятные вещи, которые показывают, что вы заботитесь друг о друге, и результаты исследования показывают, что эти маленькие жесты могут сыграть большую роль в сохранении пары в трудную минуту. Это не обязательно должно быть экстравагантным! Это может быть так просто: налить им кофе, когда они встают утром, позаботиться об ужине (возможно, это их любимое блюдо?) или заняться домашними делами, которые, как вы знаете, им не очень нравятся.
7. Общение – это ключ
Пары в процветающих отношениях, как правило, имеют открытое и честное общение. Сейчас, когда тревожность высока, а терпение на исходе, как никогда важно эффективно общаться. Будьте честны со своим партнером о том, что вы чувствуете, и, конечно, будьте восприимчивы к тому, что он хочет сказать. Задавайте вопросы, проявляйте любопытство и никогда не думайте, что вы знаете, о чем думает ваш партнер, не спросив его.
8. Возьмите на себя обязательство пережить это время
Намерение – мощная вещь. Самыми крепкими парами были те, которые имели твердые обязательства по отношению друг к другу и своей семье. Скажите друг другу, что вы намерены пережить это трудное время и предпринять необходимые шаги для решения проблем, которые могут возникнуть. Признание ситуации и обязательство двигаться вперед поможет сблизить вас и укрепить чувства коллективизма и дружбы.
9. Будьте гибкими
Пары, которые преодолевают трудности, – это те, кто умеет приспосабливаться. Поскольку ситуация меняется и развивается, нам всем понадобится терпение и гибкость. Иногда эти изменения могут повлиять на то, что нужно вам или вашему партнеру; постарайтесь оставаться открытыми к изменениям – в настроении, в распорядке дня и т.д. – и помните, что это не навсегда.
10. Ищите поддержку вне вашего партнерства
И последнее, но не менее важное: пары, которые долгое время остаются вместе, имеют внешнюю поддержку. Особенно в такие времена, как сейчас, важно иметь другие источники поддержки вне ваших романтических отношений. Да, сейчас это непросто, когда вы не можете встретиться с друзьями или увидеться с членами семьи, но таково благословение современных технологий! Укрепление других отношений поможет и вашим романтическим отношениям, поскольку это время может непреднамеренно способствовать развитию созависимости.
Проведите некоторое время со своим партнером, размышляя над этими 10 пунктами, и выясните, есть ли что-то, на что вы можете обратить внимание. Сейчас, как никогда раньше, мы получили возможность задуматься и поработать над собой и своими отношениями, и с этими советами, подтвержденными исследованиями, вы и ваш партнер сможете пройти через это вместе.
