Палочка-выручалочка отличный инструмент и каждый мечтал обладать им в детстве. Чудо не случилось и ко мне она не попала. Зато я узнала о почти аналоге волшебной палочки и, что она бывает невидимой.
Я не трудоголик и не лентяй. Если есть необходимость, могу раскачаться за две минуты или в удовольствие отдыхать. Пожалуй, это потому, что мне интересны оба занятия. А ещё, я сохраняю искру вдохновения на работу и отдых и в любую минуту раздуваю одну из них на выбор.
Но так было не всегда, двадцать лет назад я не была знакома с ресурсным состоянием и долго заводилась для работы. Если у тебя такая проблема, то за отсутствием внутренней палочки, ты можешь воспользоваться внешней.
Ритуал тоже отличный инструмент, который поможет настроится на рабочий лад без особых ухищрений и высвободит необходимую энергию.
*Аромо терапия
У меня ароматы стоят на приоритетном месте, в том числе, как вспомогательный элемент активации рабочей деятельности. Я использую лимонное масло в аромо лампе. Если рабочее место не позволяет размещать аксессуары, тогда воспользуйся медальоном или обычным ватным диском. Главное, не наноси масло на кожу, чтобы не получить ожог или раздражение.
Этот способ не универсальный, особенно, если у тебя нет отдельного кабинета. Ароматические масла могут вызывать аллергию, да и запах может не понравится коллегам.
*медитация или молитва
Медитация прекрасный способ расслабиться, снять напряжение мышц, за счёт отрешения от суеты окружающего мира. Так же медитация дарит отдых мозгу, который ведет нескончаемый внутренний диалог.
Перед началом рабочего дня, то что нужно, не так ли!
Если нет времени или места для медитаций, просто закрой глаза и глубоко вдохни. Посчитай до десяти. Постарайся расслабиться.
Идеально, если ты найдёшь среди коллег единомышленников, тогда можно проводить ритуал организованно. Однако если ты зажатая личность, то на работе тебе будет трудно погрузиться в собственные мысли и отречься от реальности.
*водные процедуры
Пожалуй, это самый доступный из ритуалов. Думаю, в большинстве рабочих мест есть хотя бы кран с холодной водой.
Тут подойдёт всё. от контрастного душа до умывания. И даже если ты просто вымоешь руки с ароматным мылом и сразу приступишь к работе, приём сработает.
*гимнастика
Нежелание работать может быть связано с физиологическими особенностями. Тогда сделай утреннюю зарядку ежедневным ритуалом! Это поможет взбодриться и наполнит энергией.
Я делаю гимнастику "Око возраждения" сразу после пробуждения, но несложный комплекс упражнений можно делать, как непосредственно перед работой, так и в перерывах. Главное, делай физические упражнения не перенапрягаясь, а в удовольствие
Возможно ты удивишься, но гимнастика это не только про тонус и бодрость. Положение тела и мимические мышцы лица влияют на физическое состояние, порождая хорошие мысли.
Единственное, что может помешать тебе использовать данный ритуал - нежелание подобрать подходящий комплекс упражнений лично под себя.
*Аутотренинг.
Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как проснулся, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.
*Подготовка рабочего места
Ещё один хороший способ настроиться на трудовой лад – подготовить рабочее место. Это поможет переключиться с домашних дел на рабочие задачи и привести в порядок мысли. Даже если твой стиль работы подразумевает творческий беспорядок, наводить его гораздо приятней на чистом рабочем столе.
*Механический импульс
Да, и такое тоже работает.
Запустить нужные процессы в мозге способен простенький звук таймера или будильника. Сработает так же отметка дня на календаре, заметка в ежедневнике или обблачение в специальную одежду.
Это самый банальный, но самый, наверное, доступный и мультивариативный ритуал, который точно можно осуществить в любых условиях.
Итак, если волшебный пендаль не работает, а чудо палочки выручалочки нет, тогда задействуй внешние ресурсы и возможности для включения рабочего режима и позитивного настроя.
1. Балуй себя ежедневно!
Обязательно отведи несколько минут в день, которые будут принадлежать лично тебе и никому больше.
2. Учитывай свою индивидуальность
Вне рабочего регламента ты волен делать то, что нравится тебе, а не что рекомендуют друзья, коллеги, начальство, книги.
3. Поощряй себя
Хвали и радуй себя хотя бы в мелочах в конце рабочего дня, в завершении недели, после сдачи квартального отчёта и когда угодно ещё. Ведь ты молодец!
Если хочешь видеть в ленте не только скучные советы, а получать много позитива и оптимизма, подписывайся!
Будем вместе учиться жить и работать в удовольствие!
