Всем привет! Продолжаем наш тренинг (почитать о нем и о Первом Дне можно тут). Качество жизни зависит не только от материальных утех, полнота и глубина вкуса жизни заключается еще и в её развитой экзистенциальной стороне. Это несомненно приносит нам не только психическое удовлетворение, но и уменьшает наш биологический возраст, о нем можно прочитать тут: - Cтатья Т.Н. Березиной
В предыдущем дне тренинга мы рассмотрели первую необходимую добродетель в характере каждого человека, такую как «добро-доброту». У нас было домашнее задание – «блокнот добрых дел», с помощью которого мы должны были ввести, в привычную жизнь, делать добрые поступки, которые, не забываем, принесут нам дивиденды в качестве глубины переживания положительных чувств и эмоций, нацеленных на умиротворение нашей сумасшедшей динамичной жизни. Также прошу Вас рассказать о выполнении домашнего задания, эмоциях, при выполнении, были ли затруднения при выполнении (напишите в комментариях)?
Сегодня переходим к новому ресурсу, посвятим его чувству любви! Любовь – это очень мощный ресурс, очень актуальный для нашего времени. Мощный ресурс – это значит, что он способен дать много энергии и особенно много эмоций, а эмоции - это топливо для переплавки личности. Только если любите себя, можно полюбить других. Главное - это не впадать в крайности – от излишней любви к себе недалеко и до нарциссизма. Как говорится, все хорошо, когда в меру.
Упражнение 1. Любите ли вы себя.
Узнать, любите ли вы себя или нет, можно с помощью теста, который я предлагаю Вам пройти сейчас:
https://onlinetestpad.com/ru/test/190379-test-lyubite-li-vy-sebya
Согласны ли вы с результатами? Поднимите руки, кто согласен, а теперь кто не согласен.
Прошу одного из согласных и одного из не согласных пояснить вашу позицию.
Упражнение 2. Как вы любите?
Определив силу любви к себе, тем самым раскрыв возможности любви к другим, можно пройти еще один тест, чтобы познакомиться с этим чувством в ракурсе любви к ближнему. Следующий тест позволяет поразмышлять над тем, как вы любите других, о какой любви к себе мечтаете и есть ли у вас умение любить вообще. Любите ли Вы трепетно, свободно или осторожно? Ответьте на вопросы теста, которые помогут определить природу ваших чувств.
https://www.psychologies.ru/tests/test/42
Полюбить себя значит научиться любить себя таким, какой вы есть (хотя, разумеется, оставляя за собой право на самосовершенствование) – причем любить себя полностью: тело, ум, стиль, увлечения, образ жизни и т.д. Любить себя также включает умение позаботиться о себе, воплотить свои мечты в жизнь, заниматься любим делом, уважать свои вкусы и привычки. Если вы не полюбите себя – как же смогут вас полюбить другие?!
Кто из участников тренинга может поделиться, какой у него тип любви оказался?
Упражнение 3. Морское путешествие.
Проведем упражнение для группы, называется оно «Морское приключение», оно выбрано не случайно, поскольку все мы с вами являемся капитанами нашего корабля по имени «Жизнь» и только от нас зависит насколько комфортным будет плавание для себя любимого.
Итак, приступим:
Цель: обучение управлением ситуации, повышение энергетического потенциала, развитие внимания, быстроты реакции.
Все участники становятся в круг. Ведущий говорит названия фигур и объясняет, как их показывать:
“ капитан” – (выполняется одним игроком – рука подносится ко лбу);
“ спасательный круг” – (2 человека берутся за руки);
“ бочка” – (3 игрока обхватывают друг друга за плечи);
“ шлюпка” – (4 игрока становятся друг за другом, руками имитируя движения весел).
Участники начинают хаотично двигаться. По команде ведущего они должны объединиться и изобразить названную фигуру. Участники, оставшиеся вне фигуры, попадают в плен к пиратам, т.е. выходят из зоны игры.
Далее о любви и о практической стороне нашего тренинга. Все мы знаем, что любовь облагораживает человека, почти во всех ее проявлениях! Почему почти? Потому, что мы рассматриваем ее духовную составляющую. Если наделить это чувство нравственностью, то, как в старые добрые времена, когда Пушкин писал от любви свои окрыленные стихи, оно очистится и привнесет в нашу жизнь легкость, заменяя низменные переживания на полет положительных эмоций. Легкость эмоций возможна так же только при хорошей физической форме, которую легко можно достичь путем самосовершенствования своего тела. Поэтому, объединив духовную и физическую форму любви, настает время для практического закрепления этого чувства! В наше время стало возможным не посещать дорогостоящие курсы, а прямо здесь и сейчас заняться VR-программой «Йога»:
Rhythm Yoga - виртуальная йога, в которой нужно выполнять традиционные для реальной йоги упражнения под расслабляющую музыку. Статичные позы помогают снизить нагрузку на мышцы и повысить общий тонус организма.
Считается, что йога развилась из аскетических практик (тапаса) ведийской религии, датируемых периодом с X по VI века до н. э.. В йоге присутствует идея единения ума, тела и души, дающая почувствовать любовь и спокойствие в этом мире. Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать и полюбить себя как внешне, так и изнутри.
Конечно же тренинг не будет полным, если мы не возьмем задание на дом, не забывая и про предыдущее задание. Ведь мы понимаем, что для полноты ощущения жизни нам нужно задействовать все экзистенциальные ресурсы, хотя бы на время тренинга, чтобы почувствовать разницу качества жизни до и после тренинга!
Домашнее задание.
Упражнение 4. Дневник любви к себе.
Воспользуемся методикой Уилла Боуэна – «дневник любви к себе». Как и в прошлый раз мы купим самый красивый блокнот, для себя любимых (в крайнем случае можно воспользоваться «дневником доброты» из предыдущего тренинга – ссылка на тренинг здесь)
Методика основана на позитивном мышлении. Для начала, вам нужно написать список тех ваших качеств, которые вы цените в себе. Неважно, нравятся ли эти качества другим людям – главное, что вы можете себя похвалить за них. Это могут быть такие мелочи, как, например, умение приготовить вкусный вишневый чизкейк. Выработайте у себя привычку каждый день начинать с того, чтобы улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, как вы себя любите, чтобы не пропустить это, записывайте в свой дневник о выполнении этого ритуала. Вот увидите – такое позитивное начало дня непременно повысит ваше настроение и самооценку! Кроме того, в течение дня вам необходимо как можно чаще хвалить себя и делать себе комплименты и так же это отмечать в своем помощнике – дневнике! Вам удалось не опоздать на работу, ваши волосы сегодня уложены лучше обычного, вам улыбнулся случайный прохожий? Не стесняйтесь хвалить себя! Вскоре вы обнаружите, что у вас много положительных качеств, за которые вам нужно себя любить и ценить, а также за которые вас должны уважать другие. Продолжайте хвалить себя на протяжении 21 дня, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас и отношение к вам окружающих!
Благодарим за внимание к проектам и материалам что мы выкладываем, становитесь нашими подписчиками и ожидайте новых статей. Не забывайте задавать вопросы и просто комментировать.
Тренинг разработан по проекту РНФ 19-18-00058-П
МГППУ Факультет экстремальной психологии
#Виртуальная реальность #антистарение #любовь #vr игры