Рада приветствовать своих читателей! Сегодня разговор пойдёт о теме, которая имеет место в нашей жизни. Кто-то часто выступает перед публикой, ведёт бизнес-переговоры, взаимодействует с подчинёнными, учит детей, выступает на мероприятиях, кто-то от случая к случаю - защита диплома, ответ у доски, выступление перед коллегами и т.д. Но всё же, парочку полезных советов не будут лишними. Сегодня я вам дам несколько лайфхаков, воспользовавшийся которыми, вам станет легче побороть волнение, стресс, страх...
1. Набрать важному для вас человеку, который подбодрит, даст наставление, слова напутствия и наполнит энергией. Лучше, чтобы этот человек вам сам позвонил за несколько минут до выхода на сцену. Такой ритуал поможет настроиться, снять лишнюю психологическую нагрузку.
2. Как избавиться от чересчур сильного волнения перед выступлением.
Больше двигаться - ходить, разговаривать с людьми, дышать полной грудью. Ни в коем случае не сидеть как сыч, сложив лапки, в углу. Вы должны настраивать себя на выступление.
3. Очень рекомендую следить за дыханием. Во время стресса дыхание очень поверхностное, параллелистое, частое. Дышите спокойно, как уверенный в себе человек. Обязательно следите за осанкой, расправьте плечи, спину.
Я не рекомендую принимать успокоительные препараты. На сцене нужно быть живым, активным, излучать энергию, поэтому любые тормозящие препараты помешают эффективности выступления.
Категорически не рекомендую использовать алкоголь для того чтобы расслабиться и как-то "перепить страх".
Удачи на выступлениях! Напишите в комментариях, какое публичное выступление вас ожидает в ближайшее время.
Обязательно подписывайся, так ты поможешь каналу развиваться быстрее)