Каких-то 12 лет назад этот парень курил траву и выглядел мягко говоря не как атлет (https://www.instagram.com/p/CfFTszvvkPd/), однако сегодня, Скотт Бернхард, имеет отличную сухую форму, не только ведет ютуб каналы, фестивали и другие мероприятия набирая миллионы просмотров но еще и является веганом.
Именно на канале этого атлета проводились все самые нашумевшие челленджи на выносливость, в которых принимали участие различные тяжеловесы вроде Akeem Supreme и ему подобных.
Но и сам Скотт тоже от них не отстает. Немного фактов. Рост этого атлета 193см а вес 93кг, последние 5 лет атлет полностью отказался от мяса, тренируется преимущественно в стиле калистеники, однако для развития мышечной массы, в особенности мышц ног использует отягощения. Но все это просто слова, пока вы не посмотрите на отрезок из его тренировок:
https://www.youtube.com/watch?v=hw_L3vIqozc 00:00 - 00:15
Субтитры:
-Давай, давай,ты можешь
-Последний повтор!!!!
-НАСЛАЖДАЙСЯ, хлоп хлоп хлоп
-ЭэээЭээЭээЭэй, давай!
-Ну что, как ты себя чувствуешь?
На этом видео Скотт выполнил челлендж в рамках которого нужно было сделать 5 бёрпи и 5 выходов, затем 30 подтягиваний, затем снова 5 бёрпи и 5 выходов, 50 отжиманий, снова 5 бёрпи и 5 выходов, 40 отжиманий на брусьях и на добивочку еще 15 бёрпи! Все это нужно выполнить за 15 минут.
Это к слову о том, что 15 минут тренировки могут быть совершенно разными. Скотт неоднократно заявлял в своих интервью, что он не просто выполняет тренировку он именно тренируется, а это СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Возможно для кого-то это просто игра слов, но для этих ребят тренировки это целая философия. Однако давайте снова вернемся к комплексу. Скотт выполнил его за 12 минут 22 секунды, и по его эмоциям можно видеть, что он именно тренил черт возьми и проделанная работа не была легкой прогулкой! Даже в названии этого видео написано, что данный комплекс не для людей со слабым сердцем.
Короче говоря если ваша тренировка не похожа на эту, вам есть чему поучиться. Это мы сегодня и сделаем, по сколько благодаря моему другу из штатов Игорю, мы записали интервью со Скоттом, некоторые фрагменты которого процитирую вам прямо сейчас:
Игорь "Скотт, ты помнишь свою первую тренировку, самую первую. Как она выглядела? Расскажи нам немного больше об этом"
Скотт "Да, я помню. Моя первая тренировка. Отжимания сразу говорю были так себе, ноги были как у курицы, подтягивался я вообще отвратительно. Но это нормально, потому что у всех есть фундамент. Мне все начинаем с чего-то. Никто не засыпает и не просыпается в офигительной форме, все требует времени. Так что работайте, результатом будете наслаждаться потом! Я помню, что когда впервые занялся калистеникой, я постоянно учился. И исходя из опыта, знаешь я принижал себя, ведь я много чего не знал. Но я хотел узнать! Я хотел быть как студент. Знаешь это был для меня поворотный момент в жизни, именно спортивная мудрость! Я всегда напоминаю себе, с чего я начинал, это мотивирует и всегда поддерживает во мне заряд бодрости и желания для занятий калистеникой по сей день"
В этом же интервью Скотт процитировал Брюса Ли и его знаменитую фразу "будь как вода мой друг", имея ввиду, что вы всегда должны адаптироваться и быть гибкими, например если вам нужна масса добавьте к своим тренировкам работу с железом. Если у вас не хватает времени тренируйтесь рано утром или делайте свою тренировку более интенсивно, чтобы она не занимала у вас много времени. Выход есть всегда, если есть желание! Сам же Скотт тренируется от 3-х до 5-и раз в неделю, в зависимости от загруженности. Главное в этом деле это не лениться и тут, пожалуй, как нельзя кстати подойдет видео из недавних публикаций в инстаграмме Скотта:
Если честно я не могу понять людей которые говорят "Ооо, мне так скучно. Чего тебе скучно? Иди и будь продуктивен, делай контент, да хоть что-то, освой какой-то навык, обучайся, читай книги, в мире столько всего. Люди которым скучно - ленивые люди. Если тебе скучно значит ты ленивая жопа, я сказал то что сказал. Подумай над этим"
И ведь на самом деле, даже если времени мало, можете использовать как раз такие короткие комплексы с высокой интенсивностью, как мы показывали вам в самом начале выпуска. Поверьте даже 15 минут вам хватит чтобы как следует заставить себя страдать. Мы кстати составили список из самых популярных комплексов с канала Скотта Бернхарда и оставим их в описании к этому видео, чтобы вы могли попробовать их в своих тренировках!
Мы оформили это в виде презентаций с кликабельными ссылками на канал Скотта, где все эти комплексы выполняют его друзья и партнеры по тренировкам. Так что забирай, попробуй хотя бы один и дай нам знать в комментариях как ты выжил после этого...
Игорь: "Слушай Скотт, когда мы еще не были знакомы я как-то попал на одно из твоих видео, где ты на превью стоишь с бутылкой явно не лимонада. Сейчас мы можем видеть, что твоя жизнь сильно изменилась. Скажи был ли в твоей жизни опыт применения сильнодействующих средств и как ты избавился от всего этого и как пришел к такой невероятно позитивной энергетике которую излучаешь сейчас?"
Скотт: "Знаешь. Это удивительно, многие люди видят позитивную энергию. И это то что я поддерживаю, то чем я дышу. Но знаешь, наиболее счастливые и позитивные люди зачастую имеют очень темное прошлое. И я в этом смысле не исключение, я обычный человек и у меня тоже темное прошлое. Я злоупотреблял алкоголем и штуками посерьезнее, и все это вгоняло меня в депрессию. И когда ты находишься в депрессии ты хочешь заполнить эту пустоту чем-то. Друзья, я действительно бухал, я курил траву, я участвовал в отвратительных мероприятиях и тогда я не понимал еще, но причина по которой я это делал была в том, что я рос без отца. Меня растила моя мать.
Так что это разрушало меня, особенно когда ты молодой пацан и пытаешься понять эту жизнь. Так что у меня не было никакой мотивации. Не было мужкой жесткой руки способной направить меня. Это сильно повлияло на меня. Плюс я и сам себя не уважал. Потому что если ты не уважаешь и не любишь себя, ты не уважаешь и не любишь никого вокруг. У меня этого не было. Зато была злость и депрессия. И ничего не менялось пока я не понял, что у нас есть всего одна жизнь, и мы должны стремится быть лучшей версией самих же себя, но как ты можешь быть лучшей версией если постоянно бухаешь и куришь травку? Это не делает меня лучше, по этому я решил делать лишь то, что делает меня счастливым, улучает меня, позитивные вещи, что-то чем я могу поделится с другими. Так что я решил жить эту жизнь осознанно. Потому что ты можешь существовать, но не чувствовать что живешь. Так что вот такой мой выбор и я его придерживаюсь до сих пор! "
Знаете что мне нравится в Скотте? Да и вообще в этих ребятах из Америки. То что через тренировки, через вот эту позитивную энергию они приучают себя к совершенно другому образу не только жизни но и мышления. Мы с командой решили создать группу в которой вместе с одним из тренеров наших проектов Тарасом, будем делится с вами историями таких людей, которые меняют свою форму и свое мышление, там же будем давать вам разные воркауты, челленджи, мотивацию и многое другое. Мы уже подготовили для вас пост с историей вот такой трехнедельной трансформации в возрасте 40+, так что заходите и читайте. А мы двигаемся дальше.
ссылка на группу: https://t.me/mim_team_gym1
Предлагаю поговорить о том, как и зачем Скотт перешел на веганскую диету, сразу скажу это не банальная история. Среди героев моих сюжетов было не мало веганов, тот же Денис Минин, Хеллах Сидибэ и другие. Но мало кто пришел к этому также осознанно как это было со Скоттом.
Перед тем как отказаться от мяса он получил тяжелую травму запястья. Прийдя к врачу ему назначили лекарства, но ничего не помогало. А вы сами знаете, что такое травмы для спортсмена. В итоге именно отказ от мяса помог Скотту восстановиться, причем это позитивно повлияло и на сон и на пищеварение, на кожу и многие другие системы организма в целом. Однако сам Скотт ни в коем случае не продвигает такой тип питание, это лишь история, которая в его случае сработала и он намерен продолжать тот образ жизни, который работает именно на нем.
Игорь: Слушай Скотт, а как ты вообще попал на ютуб, с чего все началось? Может кто-то тебя мотивировал?
Скотт: Знаешь, это прикольная история ведь я познакомился с калистеникой когда мне было 18, и спустя много лет, те люди с которых я брал пример, мои идолы я бы сказал, стали моими друзьями, это были люди на которых я ровнялся. Такие как Зеф, такие как Ганнибал, я кстати снимал с ним сюжеты, еще такие люди как Бист из команды Бист Мод, Джус, да все эти ребята. Это очень круто когда твои идолы становятся друзьями, когда ты становишься с ними в одну линейку. На тот момент у меня уже были видосы на ютуб, я там делился разными выступлениями из соревнований, а в 2015-м я вообще попал на ESPN на национальное телевиденье,
Игорь: Невероятно
Скотт: Да, Да, мужик это реально круто. Видео называлось отец и сын тренируются. Тогда я делал выпуск про 69 летнего спортсмена, не помню точно но ему было далеко за 60 и тогда это видео просто нереально завирусилось. И кароче вот так мы с ним попали на ESPN и еще на канал БАРСТАРЗ. В общем это и дало мне толчок, я подумал, черт возьми мне ведь тоже есть чем поделится и теперь я хочу оставить еще и часть своей истории, поделиться своими успехами. Я тоже хочу вдохновлять и мотивировать людей. Так что в 2016-м я начал делать видео и моей первой темой было как раз "почему я решил стать веганом"
Игорь: Ты до сих пор вегетарианец ?
Скотт: Да мужик до сих пор! В 2016-м я буквально на год попробовал эту тему и она помогла мне справится с болезнью так что я по сей день вижу в этом смысл! Так что примерно так я и начал весь этот ютуберский путь чуввак, начал делиться контентом с людьми из разных штатов а теперь и со всем миром и это реально благословение, это как раз то, что я делаю прямо сейчас, я делаю это постоянно и очень от этого кайфую!
Знаете, мы ведь с вами часто говорим о различных сэтах, подходах и рекордах, но совершенно забываем о таком важном аспекте как психология тренировок. Скотт Бернхард это как раз пример не просто физически развитого человека, но и ментально. Загуглите, что происходит с организмом со стороны физиологии в состоянии стресса и вы будете удивлены каким сильным эффектом обладает наша психика. Как говорил когда-то Жак Фреско, если вы едите самую вкусную в мире еду, но перед вами сбивают насмерть человека, вас стошнит. По этому так важно по мимо тренировок тела, медитировать, читать книги, и как говорить Скотт окружать себя позитивными людьми.
Скотт: Многие не знают, но когда я начинал свой путь, то сломал себе правую руку, причем трижды. Так что все эти подтягивания, выходы и другие сумасшедшие штуки что я делаю вызывали у меня боль но без боли и неудобств не бывает успеха. Так что когда я начинал весь этот путь меня мотивировало чувство что я себя превозмогаю и мысленно я всегда проговаривал себе, что делая все эти подтягивания, отжимания и прочие движения я добавляю себе все больше и больше лет жизни и знаешь, я пожалуй продолжу этим заниматься!
Друзья, напомню вам, что на нашем сайте workoutathlete представлены не только тренировки, но и раздели с мышлением и питанием, как раз то о чем мы сегодня говорили в выпуске. Я признателем всем и каждому кто поддерживает наш проект в тяжелых условиях и это позволяет нам работать над подобными выпусками и дальше. Ссылки на проект как и всегда находятся в описании.
Так же хочу выразить благодарность Игорю и Скотту за предоставленное интервью и мотивацию. Ссылки на них тожде будут в описании под выпуском. А я не прощаюсь, с вами как всегда был Федор Чепкий. Увидимся совсем скоро. Пока!
Полное видео со Скоттом:
Группа в телеграмм с полезной информацией по тренировкам и питанию. Самый полезный паблик EVER, отвечаю! - https://t.me/mim_team_gym1