«Неожиданные вспышки эмоций», «Наорал на ребёнка, а не хотел», «Сроду не думал, что так влюблюсь», «Что-то во мне происходит, а не пойму что», «Не могу найти себе места», «Внешне все хорошо, а внутри кошки скребут»… Почему так происходит?
Разделение на «светлую» и «теневую» сторону было принято в аналитической психологии К.Г. Юнга, где много времени уделялось исследованию того, как строится наша бессознательная часть личности. Бессознательная, значит та, которую мы не понимаем, но она влияет на нас. Чтобы легко понять, что такое бессознательное, представьте, что вы зашли в тёмную комнату с фонариком. То, что вы освещаете фонариком есть ваше сознание или то, что попадает в поле сознания, освещается вашим разумом. Все остальное, что есть в этой комнате может вас пугать, может вас кусать, может обнаруживать большую ценность, но это вам неизвестно, пока вы не наведёте фонарик, не сделаете это осознанным.
Весь процесс психотерапии направлен на управление фонариком и на увеличение его мощности. Тень - это и есть бессознательное, что-то, что мы не знаем про себя, но оно есть и влияет на нас.
Зачем изучать теневые аспекты себя?
Тенью принято называть те аспекты нас, что мы не принимаем, не любим и не хотим не только показывать другим, но и сами себе не признаёмся в их существовании.
Теневая часть обычно врывается в нашу обыденную реальность неожиданно, например, мы резко сорвались на крик к любимому ребёнку, хотя точно-точно не думали, что будем так делать. Или неожиданно так сильно влюбились, что не можем удерживать страсть и ,вопреки любым доводам разума, вступаем в запретные отношения.
Не изучая наши теневые стороны мы не можем сказать, что управляем собой, понимаем и знаем себя. Мы больше похожи на марионеток, что управляются некими эмоциями, инстинктами, родительскими установками, которые образовались как шкафчики и коробки в этой темной комнате нашей души.
Как образуется «тень»?
Наша теневая часть образуется в нашем детстве, когда мы максимально открыты миру и не знаем, что вот это принято в обществе, а вот это - нет, что-то воспримется позитивным откликом, а какое-то поведение столкнётся с холодным взглядом и отчуждением. По мере взросления, мы запрещаем себе то громко смеяться, то сильно злиться, то чувствовать свою сексуальность, потому что мама зашла к нам в комнату и застала за просмотром эротики. Это происходит автоматически, так как мы не любим сталкиваться с неприятными переживаниями и стараемся их избегать. Все наши запреты, косые взгляды, тяжёлые эмоциональные переживания меняют нашу личность и «уводят в тень» некоторые наши проявления.
Например, вы были веселой и активной девочкой, что прыгала по диванам в коротком новом платье, а папа жестко вас одернул и сказал, что это неприлично. Во взрослом возрасте вам будет сложно танцевать или спонтанно двигаться на публике, проявляя свою активность.
Сразу скажу, что вырасти без тени невозможно, так как наше сознание крайне ограничено и не может вмещать все все все. Мы можем только бесконечно стремиться к целостности через самопознание уже во взрослом возрасте, приобретая устойчивость и внутренний порядок.
Когда «тень» становится проблемой?
В той или иной мере теневая часть есть в каждом из нас, так как само общество много требует от нас. Но самые опасные варианты возникают тогда, когда воспитание ребёнка становится излишне строгим, а сам ребёнок от природы активный и открытый или же обладает сильной чувствительностью. Так психологи наблюдали, что дети из религиозных семей обладают самыми большими проблемами в будущем.
Как теневая часть может мешать нам взрослым?
⁃ «Тень» любит будоражить нас неожиданными вспышками эмоций, переживаний и поведением;
⁃ Теневая часть нас, при большом накоплении, может перерасти в деструктивные (разрушающие) импульсы. Например, человек может совершить суицид, попасть в омут зависимостей.
⁃ Полное отрицание теневой части себя и соблюдение всех норм и правил приводит к обезжизненности и депрессивности, к проживанию жизни без эмоций, на автомате.
⁃ Тень любит активизироваться в критические периоды жизни и утаскивает нас в романы, которые рушат нашу жизнь, травмируют детей.
Что делать?
Если вы дочитали до этого вопроса, то вы или уже в психотерапии, или собираетесь записаться к психологу. С теневой частью личности работают все психологи, всех методов, но называют это по-разному. Более того, любые техники самопознания и даже сами по себе вопросы: «А как я устроен?»/ «А почему так в моей жизни?»/ «А что внутри меня происходит?»/ «А как перестроить мою жизнь?», уже помогают вам в наведении порядка в вашей темной «комнате».
Поэтому ответ очевиден - исследовать себя, даже если вы переполнены тревогами и страхами на этом пути.
Любые отклики, вопросы вы можете задать в комментариях к этой статье. Давайте вместе разберём эту тему!
Автор статьи: Анастасия Дробот, клинический психолог, руководитель центров психологии Бентэн®️
Другие статьи автора: