Беременность и кормление грудью важные события для женщины и малыша, и в этот период особенно важно отслеживать свое физическое и эмоциональное состояние, а также следить за сбалансированным питанием. Так как это напрямую влияет на здоровье обоих. Как восполнить дефициты? Что такое авитаминоз и как он может сказаться на здоровье, рассказала врач-неонатолог Валерия Максимовна Щелкунова.
Причины возникновения авитаминоза у беременных:
Авитаминоз — это нехватка в организме одного или групп витаминов. В беременность он может возникнуть из-за плохого питания. Качество пищи, которую мы едим, оставлять желать лучшего. Но при желании потребность в витаминах можно покрыть в 99 %, просто поменяв свои пищевые предпочтения.
Единственный витамин с которым могут возникнуть проблемы, особенно в осенне-зимний период — витамин D.
Какие анализы необходимо сдать, чтобы определить недостаток?
Сдавать анализы на всю группу витаминов не оправданно и затратно. Существует, признанная во всем мире, схема диагностики иммунодефицита.
Признаки авитаминоза:
✔Дневник питания. Оценивается повседневный рацион и определяется, какие группы продуктов вы едите и как часто. Они делятся на категории: зерновые, молочные, фрукты. Дефицит в каждой из этих групп означает нехватку какого-то определенного витамина.
✔Симптоматика. Симптомы недостатка витаминов неспецифичны. Например, повышенная утомляемость может говорить и о недостатке витаминов группы B и нехватке железа и фолиевой кислоты. Поэтому данные дневника питания и собственные симптомы помогут определить дефицит конкретного витамина.
✔Коррекция питания и прием у врача. Если симптомы ярко выражены и вы нашли несколько дефицитных витаминов, нужна консультация врача с дальнейшим обследованием.
Какие витамины показаны каждой беременной женщине?
Обязательными являются йод, фолиевая кислота и витамин D. Многим также назначается прием железа, так как беременные часто испытывают железодефицит.
Как авитаминоз влияет на развитие плода и качество грудного молока?
Если у женщины есть какой-либо дефицит, он будет отражаться и на ребенке. Так как организм работает на свое сохранение. К примеру, дефицит железа и анемия мамы становится также проблемой ребенка. Не стоит ждать, что в грудное молоко будет поступать большее количество, то же самое с витаминами.
Какие витамины выбрать при авитаминозе беременной и кормящей, и можно ли их назначить себе самостоятельно?
Рекомендации по выбору и дозировке даст наблюдающий женщину врач. О необходимости приема витаминов при кормлении грудью также определяется на консультации.
Не принижайте преимущества правильного питания. Чаще всего, именно корректировка питания помогает восполнить дефицит тех или иных витаминов, а не применение различных препаратов.
Питание — это не только витамины, но и качество вашей жизни, не говоря уже о здоровье будущего малыша.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать первыми актуальную информацию о развитии, здоровье и питании детей от наших экспертов💓
#дефициты в беременность #автоминоз беременных #авитоминоз при кормлении грудью #беременность #rкак восполнить дефициты #здоровье ребенка #беременность по неделям