Лана Дель Рей – популярная американская исполнительница и композитор набрала 30 кг лишнего веса. Поклонники Дель Рэй начали массово упрекать ее за то, что она сильно поправилась.
Как пел Вилли Токарев: «Девочки хорошие, розовые, пухлые, Ничему не верьте вы, все советы тухлые. Оставайтесь полными — никого не слушайте, Ешьте на здоровье всё, на здоровье кушайте. Оставайтесь полными — никого не слушайте…».
Как вам совет Вилли? Согласна, что не все люди должны быть стройными. Если лишний вес не мешает, он не лишний? Может быть певице Дель Рэй нравится быть полной?
Насколько лишний вес представляет затруднения для вас? Какие эмоции преобладают? Как лишний вес влияет на Ваше поведение, отношения, работу? Как близкие оценивают эту проблему?
Если есть сложности с лишним весом, то начинаем работу по его снижению и сохранению стройного образа жизни.
Сбрасываем вес здоровыми способами с помощью психотерапии!
Потому что психотерапия устраняет те причины, которые приводят к набору лишнего веса. Ни спорт, ни диеты, ни массажи с клипсами и прочей аппаратной косметологией не приводит к стойкому снижению и сохранению комфортного веса.
Сбрасывать лишний вес с помощью психотерапии - это долговременный способ снижения веса – 2-4 кг в месяц (рекомендации ВОЗ). Хотя вначале психотерапии может уходить и больше веса.
Далее:
Развенчиваем мифы – что надо меньше есть и больше двигаться. Что с возрастом люди набирают вес, что это наследственное заболевание. Чтобы похудеть нужно иметь силу воли. Что диеты помогают.
Разбираемся с психологическими установками – смена дисфункциональных на функциональные.
4) Работаем над мотивацией. Потому что все мои клиенты говорят, что сбросить вес им мешает лень.
5) Возвращаем веру в свои силы. Клиенты столько раз пробовали самостоятельно худеть. Прошли все, начиная от курсов похудения до хирургии. Вес уходил, и возвращался.
6) Находим вторичную выгоду лишнего веса. И определяем, чем заменить те преимущества, что дает болезнь - алиментарное ожирение
7) Обсуждаем все причины аппетита. Учимся отличать голод от аппетита.
8) Замедляем процесс еды.
9) Обретаем привычку работать со стрессом разными методами.
10) Повышаем самооценку. Учимся любить себя и заботиться о себе. Узнаем свои потребности и удовлетворяем их.
11) Работаем с эмоциями, с чувствами. С этим пунктом все сложно – учимся распознавать свои чувства и телесные ощущения. Ищем эмоциональные триггеры.
12) Ведем дневник питания. Придерживаемся «коридора калорийности».
Учимся главному – жить в ладу с собой. И тогда стройный образ жизни всегда будет с нами!
Приглашаю всех желающих стать стройными присоединиться к программе по снижению веса до комфортного и сохранения стройного образа жизни. Пишите в личное сообщение. Есть групповые и индивидуальные программы.
#лишний вес #алиментарное ожирение #психотерапия
