Бегайте по 10 кругов хотя бы по возможности один раз в неделю - если бегаете на стадионе то круг примерно одинаковый у всех 400 метров - это получается около 4х километров если бегать просто по прямой а не на стадионе - после того как пробежали нужный километраж то не стойте на одном месте а просто идите спокойным шагом какое то время что бы пульс пришёл в норму а сразу остановиться на одном месте и стоять этого нельзя делать
608 подписчиков
СПОРТ - БЕГ
Теннис
106,4K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Спорт
278,1K интересуются
Олимпийские игры — 2024
89K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются