Рады приветствовать читателей в ленте нашего канала.
Если пройти по ссылкам в наших статьях, вы найдете много нового и интересного, практичной и достаточно полезной информации.
Сегодня мы предлагаем убрать возрастной живот (молодой какая разница, главное живот), уменьшить складки жира на спине, руках и талии.
Все это возможно сделать дома при выполнении упражнения 5 минут в день.
Здесь главное качество выполнения и время.
Упражнение надо выполнять натощак, чтобы был стабильный и хороший результат.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Поднять прямые руки вверх.
Втянуть живот.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд
Поднять прямую правую ногу вперед-вверх.
Руки развести прямые в стороны.
Согнуть ногу в колене.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд.
Левую руку поднять прямую вверх, правую опустить и прижать к телу.
Правую ногу отвести прямую назад.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямые руки вверх.
Втянуть живот.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд
Поднять прямую левую ногу вперед-вверх.
Руки развести прямые в стороны.
Согнуть ногу в колене.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд.
Правую руку поднять прямую вверх, левую опустить и прижать к телу.
Левую ногу отвести прямую назад.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 5 минут без перерыва на отдых, постепенно увеличивая продолжительность фиксированного положения.
Мы любим статику, она всегда результативна.
Упражнения не требуют затрат, но всегда дают достаточно быстрый результат. Тут главное качество выполнения.
Должны быть в напряжении все мышцы от шеи до ступней.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
Нам интересно узнать ваше мнение и ваши предложения по вопросам, которые поднимаются и обсуждаются в ленте нашего канала.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!