Каждый задумался как похудеть, открою секрет.Не нужно думать нужно делать. Много видел постов и видео. Скажу самое главное не видитесь на ни на таблетки и мази все это полная ахинея, и трата денег. А также диеты, не насилуйте свой организм. Все очень просто исключите вредную пищу-фас фуд, майонез, шоколад, торты, пироженое, булочки, соки, лимонад. Кушайте не еду вегана, просто отварную богатую белком и углеводами пищу- например гречку, макароны, картошку с курицей отварной. Кушайте легкие супы. Пейте больше жидкости. Фишка в том чтобы не потреблять больше калорий чем сжигаешь. А также физ.нагрузки. Но я и так изматываюсь на работе или вообще вы очень подвижны, выйдите на улицу не нужен вам абонемент в зал, по любому у вас есть турник с брусьями во дворе. Если нет такой возможности то дома пресс, приседания, отжимания.После того как мышцы привыкнут, можно заниматься уже снарядах, подойдут все турник, брусья, гантели, гиря.
Так что все в ваших руках
Исключите вредную пишу, пейте больше жидкости, зарядка, делайте подходы на снарядах
