Не первый раз мы поднимаем вопрос ресурса: как его сохранить или как в него вернуться.
Это важно и для специалиста помогающих профессий, и для мам, с которыми специалист работает в тесном контакте.
Давайте сегодня поговорим про очень сильную эмоцию, которая влияет на нашу ресурсность и отнимает много сил – про злость. Будем честны, мы все злимся.
Мамы, постоянно находясь с ребёнком, тоже злятся. И зачастую злятся на ребёнка.
Всем знакомо, когда вас накрывает волна гнева и хочется заорать? А почему? Вы задумывались, что лежит в основе вашей злости? Давайте разбираться. Ведь «вооружен, значит, защищен». А если знаешь врага в лицо, знаешь и как подобрать нужное оружие.
Так почему же злятся и кричат мамы?
НЕИДЕАЛЬНЫЙ Я
Ребёнок – это наше зеркало. Нас раздражают те его качества, которые мы не приемлем в себе.
СТЫД
Иногда в обществе дети начинают вести себя не так, как мы бы хотели. (И дети своим поведением как будто показывают всем, что мы неидеальны.)
МУСОРНЫЙ КОНТЕЙНЕР
Ребёнок не виноват, но у взрослого уже накопился гнев. Или на работе что-то не так, или просто усталость.
РЕБЁНОК ПРОВОЦИРУЕТ
Вспомните, говоришь ему что-то, а он специально, назло делает по-другому.
ВОСПИТАНИЕ
Да, установление правил – это воспитание, но крик - это эмоции. Чтобы элементарно донести то, что хотим, если ребёнок нас не слышит.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ
Если ресурс исчерпан, мы кричим, чтобы восстановить границы.
Если вы дочитали до этого момента, значит, вы понимаете, что криком ничего не решишь. Значит, вы ищите решение. А это уже классно.
Конечно, глобально мы все понимаем, что крик – это плохо. Но что делать в тот момент, когда пелена гнева уже застилает глаза. Легкие набирают побольше воздуха. Ещё секунда и из вашего рта вырвутся жуткие звуки.
Три простых способа, которые помогут, когда накатывает гнев
Порекомендуйте их маме или используйте сами:
- 5,️ а️ лучше️ 1️0 глубоких вдохов и️ выдохов.️ С️ паузами.
- Предупредить,️ что️ вы️ сейчас️ выйдете️ из️ комнаты/️отойдёте,️ если️ малыш️ не️ перестанет️ себя️ плохо️ вести.
- Соединить️ первые️ два️ способа:️ выйти️ и️ подышать.
А как вы боретесь со злостью?
Елена Орбова, психолог,
руководитель онлайн-университета ИРАВ. ОНЛАЙН.