Понятие «диета кормящей мамы» еще живет в умах педиатров старой закалки и бабушек с повышенным уровнем тревожности. Как правило, состоит такая диета из одних «нельзя».
⠀
Водянистый пресный суп, сухая гречка, крекер и побольше тёплого питья. Ещё недавно так выглядели рекомендации по питанию молодой кормящей мамы.
Здорово, что наука не стоит на месте и теперь кормить грудью не равно страдать и ограничивать себя во всем.
⠀
✅Здоровое разнообразное сбалансированное питание - вот что теперь понимают под «диетой кормящей матери».
⠀
Мама не должна быть голодной! Мало того, она вполне может радовать себя любимыми блюдами.
Крупы, паста, мясо, птица и рыба.
Бобовые и овощи по сезону, сыры и молочная продукция, даже фрукты и орехи в небольшом количестве.
Вот неполный список «можно» для кормящей мамы.
⠀
Аллергия у ребёнка на ГВ - явление крайне редкое. Чтобы понимать связаны ли высыпания, покраснения или реакция со стороны ЖКТ с тем или иным продуктом рациона мамы - ведите пищевой дневник.
Это поможет исключить конкретный продукт и продолжить питаться разнообразно.
⠀
🍲Пища мамы должна быть тёплой, маслянистой и питательной.
Помните, что ГВ расходует почти 500 ккал в сутки. Не доводите себя до изнеможения. Хотя и «за двоих» тоже кушать не стоит 😉
⠀
❌Исключите весь пищевой мусор (фаст фуд, сладкие газировки), жареное, морепродукты и экзотику.
💚Полюбите овощи (тушёные в виде рагу, запеченные, гриль), это кладезь витаминов, микроэлементов и лучший способ восстановить фигуру после родов.
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
Какие ограничения были у вас во время ГВ?
Считаете ли их оправданными?
Как относитесь к тому, что мамы на ГВ все чаще не придерживаются специальной диеты?
