Ранее вы делились своими фишками и лайфхаками, которые применяете, чтобы похудеть. Но не всегда они являются эффективными и безопасными.
Я в своей практике часто встречаюсь со следующими ошибками:
1. Резкое уменьшение калорийности рациона до 1000 ккал или несбалансированные диеты (гречневая, кефирная, яблочная и др.). Я ж худею, надо значит мало есть! Может быть на какое-то время это поможет, но длительно придерживаться такого рациона невозможно и небезопасно. И потом килограммы жира возвращаются, да еще и с «друзьями». Было у вас такое?
2. Изнуряющие тренировки. Ну а как же без них? Часок на беговой дорожке. Потом нужно все тренажеры в зале задействовать. Еще час. Потом в бассейне поплавать минут 40. Ну и домой пешком или легкой трусцой, если ноги еще не заплетаются. Ну а что, вы ж худеете!
3. Есть фрукты и пить сок. Это полезно, витамины, минералы, клетчатка. Все так. Вопрос только в том, какие фрукты вы едите, сколько и когда? Про соки вообще отдельный разговор (спойлер – не стоит их пить).
4. Отказ от жиров, причем от всех – и полезных и не очень. Про не очень полезные – это отлично, а вот про остальные – так себе идея. Обезжиренные йогурты, творожки, бой маслу и т.д. А потом волосы посыпались, ногти слоятся, гормоны вдруг шалить стали, кожа сухая. Ну вы поняли…
5. Малое количество чистой воды выпиваете. Точнее почти не употребляете ее. Больше чай, кофе, сок, лимонад. Ну жидкость же. Или вообще не пьете. У вас же отеки, еще больше отечете. (Пссс…Вода помогает избавиться от отеков!)
6. Снижение мотивации, когда поставлены нереалистичные цели. Из разряда «сейчас я быстренько сброшу 20 кг за недельку перед отпуском/ пляжным сезоном/ днем рождения и т.д.». А они не сбрасываются так быстро! И все, запал пропал, мотивация снижается, расстройство, ничего не получается, руки опускаются.
7. Не разобрались с причинами лишнего веса. Это может быть не только переедание и малоподвижный образ жизни, а дисбаланс гормонов, недостаток микроэлементов, психологические причины. Самостоятельно трудно в этом разобраться, нужно обратиться к специалистам, например, ко мне.
Кто делал то же самое? Удалось достичь результатов в похудении и удержать их?
Если не понятно, как не совершать такие ошибки или есть желание персонально разобрать вашу ситуацию, почему вы не худеете, то приглашаю на бесплатную консультацию. Вам польза в виде практических советов, мне – лучшее понимание своей аудитории. Ссылка на запись в комментарии.
Вся информация носит информационный характер. Перед применением необходима консультация специалиста.