Женщине всегда хочется выглядеть стройнее и грациознее. В этом помогут разгрузочные дни для похудения. С их помощью можно не только очистить организм от шлаков, но сбросить от 3 до 5 кг и омолодить кожу лица, сделать ее чистой и свежей.
Выбор разгрузочного дня. Выбирая как именно проводить разгрузочные дни, нужно помнить, что такая разгрузка не должна превышать трех дней в неделю. Все остальное время следует соблюдать правила правильного питания или диету, в случае если разгрузка пришлась на нее.
Разгрузочные дни для похудения с использованием фруктов
Главная польза
Дает организму много минералов и витаминов.
Меню
Спелые (можно печеные) яблоки 5-6 раз в день по 300 г, пол-литра яблочного же фреша, чай из трав с добавлением лимона, вода без ограничений.
Разгрузочные дни для похудения с использованием овощей
Главная польза
Очищает кишечник, печень и почки.
Меню
Пять раз в день различные комбинации свежих овощей по 250-300 г: из моркови, сельдерея, капусты, листового салата, помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени. В салаты добавлять соль и растительное масло. Несладкий зеленый чай и вода без ограничений.
Кефирная диета для разгрузочных дней
Главная польза
Приводит в норму работу кишечника.
Меню
Шесть раз в день нежирный кефир, простокваша или натуральный йогурт в количестве 200-250 г. Для получения чувства сытости можно добавить по 2 чайных ложки отрубей. В день выпивать воды не менее полутора литров.
Творожная диета для разгрузочных дней
Главная польза
Максимальное количество кальция и белков.
Меню
Пять раз в день нежирный творог по 70 г, два стакана нежирного кефира, две чашки чая и вода в любом количестве.
Разгрузочные дни с использованием круп
Главная польза
Выведение из организма излишков жидкости.
Меню
Свежие фрукты в количестве 500 г, за исключением винограда и бананов, готовый дикий или бурый рис — 250 г, литр воды и столько же компота из сухофруктов без сахара. В процессе готовки рис не нужно солить и добавлять в него какие-либо специи. В течение дня, есть приготовленный рис, следует небольшими порциями, перемешивая с фруктами.
Белковая разгрузка для похудения
Главная польза
Приносит чувство сытости.
Меню
Пять раз в день отварное нежирное мясо или рыба по 70 г, пять раз в день овощи – капуста, огурцы, томаты, морковь — по 100-150 г, несладкий чай – 1-2 чашки, вода в любом количестве.
Разгрузочные дни для похудения с использованием соков
Главная польза
Производит очистку кишечника.
Меню
Полтора литра сока из овощей, 0,7 л сока из фруктов, вода в любом количестве.