Мы черепахи, а не птицы. Куда бы мы не направлялись, мы несём с собой дом, в котором мы родились. Улететь из него мы не можем.
Сегодня, хочу поговорить с вами про тему, которая является очень интересной, важной, и с недавних пор актуальной — про эмоциональные триггеры.
Кажется, что до сериала «Триггер» про это особо и не думали в таких масштабах, а ведь это очень важно! Ведь на этих триггерах строятся не только продажи и маркетинг😁, но и вся наша жизнь!
Сегодня, хочу поговорить про эмоциональные триггеры. На курсе «Экспертный блог/бренд под ключ», триггерам посвящена отдельная тема, так как без обнаружения этого невозможна трансформация.
Может часто встречали, что вроде бы все понятно, но что-то тебе мешает начать делать новое… так вот я уверенна, вся проблема в триггерах и страхах.
Если человек будет видеть и понимать свои триггеры, то он 💯 сможет побороть свои страхи и начать действовать. Триггеры, как и EQ сториз пристально изучать.
Итак, триггер - стимул, который может выражаться в словах жестах, опыте, действиях, вызывающих ощущение незащищенности.
Реакцией на триггер может быть эмоция: гнев, страх, стыд, сожаление и тд. или поведение: агрессия, нервный срыв, бегство и тд.
Существует 9 категорий триггеров и примеры их появления
1. Неуверенность в себе, стыд, смущение
- нас унижают или подчеркивают неадекватность;
- нам стыдно, когда мы сравниваем свои достижения с другими;
- нас приглашают выступать публично.
2. Пренебрежение
-саркастические замечания в наш адрес;
-над нами смеются и издеваются;
-нас не уважают;
-нас игнорируют, не признают наших достижений.
3. Чувство, что нас контролируют
-нам указывают;
-нам навязывают чужие взгляды;
-за нас принимают решения.
4. Нами пользуются
-нам не заплатили;
-нам не вернули долг;
-нам не дают то, чего мы заслуживаем.
5. Уязвимость и ранимость
-нам не оказывают поддержки;
-стыдят наши чувства;
-делают то, что нас раздражает.
6. Межличностные отношения
-человек, которого мы ❤️ нападает на нас;
-наши чувства не понимают;
-наши чувства игнорируют.
7. Личные границы
-кто-то ведёт сетя неадекватно по отношению к нам;
-нас торопят и не проявляют уважения к нашему графику;
-когда мы говорим «нет», никто не воспринимает всерьёз;
8. Чувство неловкости из-за происходящего
-нас смущают высказывания или действия партнёра;
-другой человек демонстрирует узость взглядов
-нас исключают из группы по политическим, рассовывать и тд.
9. Страх перед будущим
-мы попадаем под влияние суеверий и мистики;
-мы сталкиваемся с осуждающими или угрожающими словами;
-нам не доверяют.
Полезные инструменты в помощь
Которые помогают грамотно отвечать на триггеры и избегать импульсивных реакций
1. Называние. Составьте список привычных и важных, чтобы легче отслеживать и бороться с ними.
2. Описание триггера и реакций на него в дневнике.
3. Осмысление реакций на триггер.
4. Выявление источника триггера.
5. Работа над триггером.
6. Умение успокаиваться.
7. Анализ происходящего, своих чувств.
Кому интересно углубиться, привела книгу Девида Ричо «Эмоциональные триггеры».
Ну что, нашли свои триггеры?! Кстати, самый действенный инструмент, это понять какие триггеры у тебя есть😎.
Что вас больше всего триггерит?
#триггер #триггеры #эмоциональныйинтеллект