Обычно мы склонны ассоциировать потерю со смертью. Но даже если мы не можем сравнивать неудачное развитие событий со смертью близкого человека, потеря неизбежно влияет на самочувствие.
Когда вы теряете что-то или кого-то, во что вы вложили (эмоционально, финансово или духовно), первое чувство, которое вы можете испытать — даже перед стыдом и виной — это глубокое чувство беспомощности.
Именно в этот момент вы понимаете, как мало у вас контроля над реальностью. Независимо от того, сколько вы планируете, вкладываете и жертвуете, всегда есть неконтролируемая сторона жизни, которая может разрушить все в одно мгновение.
Обычно вы не осознаете неконтролируемого, потому что ваш мозг эволюционировал, чтобы сосредоточиться в первую очередь на том, что осязаемо и предсказуемо. В противном случае вы бы жили в постоянном состоянии экзистенциальной неопределенности, которое свело бы вас с ума в течение нескольких недель (может быть, месяцев, если вы достаточно устойчивы).
Но когда вы имеете дело с потерей, неконтролируемая сторона реальности становится очевидной, как день, и беспомощность, которая приходит с этим осознанием, порождает глубокое чувство печали.
Но так же, как чувство вины и стыда, печаль является частью вашего эмоционального спектра, чувством, которое вам нужно принять и подтвердить, если вы хотите пережить потерю здоровым образом.
Практический совет: выделите время, чтобы прочувствовать свои эмоции.
Нет «хороших» и «плохих» эмоций. Все эмоциональные переживания достойны принятия и понимания, даже самые не приятные. И именно поэтому я призываю вас уделять себе 30 минут каждый день для эмоционального благополучия; 30 минут, в течение которых вы вольны чувствовать что угодно. Никакого избегания, никакой цензуры.