На днях мне попалась вот такая картинка
Я, конечно, как и любая женщина, играю в игру "Похудеть к ...", но прям чтоб серьезно этим озадачиться и начать реально худеть, садится на диету, до такого я не доходила, ну кроме попыток похудеть с помощью спорта. Еда - это ежедневная радость. А сладенькое под фильм - святое.
Но фраза "Женщина плотного телосложения" так и запестрила яркими толстыми буквами перед глазами. Даже не среднего, а плотного //смайлик лицо в ужасе.
И тут мне по какой-то случайности попались в ленте видео доктора Берга об интервальном голодании (легко гуглится по фразе доктор Берг ИГ). Доктор оказался красавчиком, в отличной форме в 54 года, очень щедро делился своими знаниями практически на любую тему здоровья. (Я, кстати, всего за неделю, благодаря одному упражнению из его видео, избавилась от нависающего животика над кесаревым швом.)
И тут я (а я очееееееень не люблю диеты и похудения любым способом, кроме спорта. А на спорте мне не худеется), решила взять да и похудеть по его методу. Тем более прошлогодние шорты на мне не застегиваются и за зиму из размера S, переросла в уверенную М-ку.
Приложение по ИГ пообещало, что цели я достигну уже к 5 октября.
Я выбрала интервал 18-6, т.е. 18 часов голода, 6 часов окно приема пищи. но уже на второй день изменила его на 20-4.
На самом деле там, где 21 час голодания это не специально, просто задерживались на прогулке и ела позже. Это не критично, наоборот, лишний час в кетозе это плюс.
Параллельно я перестала есть сладкое и любые быстрые углеводы. Как поборола ломку к сладкому напишу отдельно.
В итоге, очень неожиданно, но за неделю вес снизился на 2, 5 кг. У меня, которой каждый килограмм дается обычно неимоверными усилиями сразу раз и 2,5 кг.
Даже если часть из этого вода, тоже прекрасно. Я наконец-то увидела, что у меня оказывается тонкое запястье и лодыжки не бочонки. Худеть начала верхняя часть тела. Плечи, ключицы, руки.
Из минусов, а они были, но вполне сносные:
- На третий день мерзли ступни и кисти. Но доктор Берг говорил, это естественная реакция организма, идет перестройка работы щитовидной железы.
- Была легкая физическая слабость. Не критичная, что еле ползаешь. Если две недели накануне, в отпуске, я могла пробежаться с утра до озера, проплыть 2 км, пробежаться назад, а потом еще целый день гулять, ездить на велосипеде или самокате, то в первую неделю на ИГ меня хватало только на час занятий на эллипсоиде и вечернюю 20-ти минутную йогу (повторяю, от спорта у меня никогда не уходили килограммы, только объёмы держались в более-менее приличных рамках).
А теперь плюсы:
- Я стала высыпаться. Если до этого я даже после 10-ти часового сна просыпалась сонная и, обязателньно, старалась поспать днем минут 30, то сейчас к 5-6 утра я уже бодрая и отпала необходимость в дневном сне. Это огромный плюс, т.к я стала успевать по своим планам гораздо больше.
- И второй, прям огромнейший плюс для меня сейчас, это появилась ясность ума. Я сейчас прохожу обучение, и в начале пути мне тяжело давались решения. Приходилось долго вчитываться в задания, "шаги" были как в тумане, я их вроде вижу, вот они, а взять не могу. Сейчас я, только читая урок, сразу вижу пути решения. Процесс обучения резко ускорился. Если до этого я думала, что данный курс я пройду за полгода, то сейчас уже считаю, что к моменту достижения моей цели по перемещению из женщины плотного телосложения в женщину худощавого телосложения или хотя бы на грани с средним, я завершу и мой курс.
- Чувства голода нет. Разрешенная еда довольно сытная. Осталась фантомная тяга к сладкому, которая, надеюсь, со временем отпустит.
- На 6-7 день энергия на утренний бег и спорт вернулась.
Приложение для ИГ я скачала первое попавшееся. Там я пользуюсь только бесплатной версией подсчета периода голодания и окна приема пищи. Поэтому писать о нем тут не буду.
Вот оно наглядно:
Следующий отчет надеюсь написать через месяц на ИГ. Пока намерения идти до конца сильны. Тем более, когда сразу видны результаты! Если даже нет, то стратегия удержания веса на месте для меня тоже хороша. Я всегда говорю пусть будет так, лишь бы не больше. )))
Если что-то забыла или интересуют какие-то еще подробности, спрашивайте. С удовольствием расскажу.