всех приветствую на канале ЛП! Здесь вы сможете найти разнообразный контент для себя и советую подписаться.
Бывает ли у вас, что не можете заснуть? Думаю, что да и у меня такое бывает. Чтобы найти решение этой проблемы пришлось порыться в интернете и найти какой нибудь способ. Нашел армейскую методику и хочу вас ей ознакомить.
Вообще многие люди не высыпаются не из за недостатка времени,а из за того, что просто не могут уснуть ворочаясь с боку на бог. Но есть специальные техники у военных, чтобы уснуть и проснуться быстро.
Для того чтобы быстро уснуть нужно проделать несколько последовательных шагов.
Для начала вам необходимо расслабить лицо, включая челюсть, губы, рот и язык. Челюсть необходимо немного отпустить, чтобы она свободна весела, а язык расслабить. Постараться также расслабить все тело до состояния легкости мышц, короткий медленный вдох и долгий выдох.
Далее расслаблено дышать и человеку представить себя в двух ситуациях. Любо он весит черном бархатном гамаке в абсолютно черной комнате и вокруг абсолютно мгла или же в дне лодке посреди спокойного озера, и над ним только ясное чистое небо. При этом нужно про себя повторять - мой разум чист при этом контролировать, чтобы ни какие мысли в этот момент не приходили в голову.
Так же есть еще один способ. Перед сном на протяжении 2 минут не переставая моргать глазами, после чего закрыть и пробовать заснуть. Глаза устанут от этой процедуры и вы должны крепко уснуть.
Спонсор канала Альфа банк.
В Альфе дают 500 ₽ гарантированно, если оформишь бесплатную дебетовую Альфа-Карту по ссылке.
А ещё можешь выиграть 500 000 ₽ на отпуск в любой стране. Ссылка: https://alfa.me/igAweg
