Мари часто жалуется на сонливость и состояние "как муха на стекле": она здорова, хорошо спит и даже плюс-минус правильно питается (что странно, но похвально для молодой девушки). Итак, куда девается бодрость Мари каждый день, где ее отыскать и как вернуть на место?
Специалисты говорят, что сон и еда - это отлично, однако есть еще несколько лайфхаков бодрости. Их игнорирование и ведет к такому сонному и бесполезному состоянию, когда мозг отказывается функционировать и просто хочет "тюленить". Расскажем парочку в нашей статье, а если хотите разобраться с этим состоянием раз и навсегда, то переходите по ссылке и смотрите наш крутой и очень бодрый курс "Энергии хоть отбавляй: как быть бодрым и все успевать".
Во-первых, наша бодрость прячется в правильном сне.
Надо спать в прохладной комнате, где есть доступ свежего воздуха, под хорошим одеялом и на ортопедической подушке. Количество часов сна надо рассчитывать так, чтобы не пробуждаться из глубокой фазы, иначе весь ночной отдых пойдет насмарку. Легче всего это сделать с помощью приложения на телефоне, которое посчитает ночью все проанализирует и утром вам расскажет, когда надо ставить будильник.
Во-вторых, правильный отдых (чтобы набраться бодрости) - это смена деятельности.
Но не залипание в телефоне на перерыве между работой, увы. Правильный отдых - это физическая активность, например, и это точно подойдет абсолютно всем - растяжка. Это только в школе мы делали разминку 5 минут, а в реальности существует масса вариаций, что и как можно потянуть, чем можно хорошо и приятно хрустнуть и уже через 15-20 минут почувствовать, как кровь снова насытилась кислородом, мозг прояснился, а тело приятно чувствует мышцы.
В-третьих, телефон - зло.
Но без него мы уже не можем. Поэтому надо научиться без него "мочь" в какие-то перерывы, когда бодрость нас покидает. Например, вы чувствуете, что начинаете клевать носом или бессмысленно пялиться в экран вместо рабочих задач. Рука сама тянется к телефону, ведь мозг, обманывая нас и самого себя, считает это "сменой деятельности". На самом деле, надо ущипнуть себя, отложить телефон (или быстренько взять, чтобы поставить будильник через 20-30 минут) и либо прикорнуть на это время где-нибудь, хоть на рабочем столе, или пойти посмотреть в окно и посчитать красные машины, либо поговорить с коллегами, пройтись по офису или внутреннему дворику.
Хочешь научиться различать уровни энергии, их значимость и приоритетность? И еще выяснить, какие особенности мышления снижают энергетический потенциал? Смотри наш курс "Энергии хоть отбавляй: как быть бодрым и все успевать", заряжайся бодростью и новыми знаниями!