Сегодня речь пойдет о том, как же постоянно быть таким же молодым и свежим, как те же азиаты-модели из Кореи, Японии. Сразу скажу, что здесь все приспособлено для нашего человека. То есть, я не скажу вам, мол, полетите в Швейцарию или в Ницу, мол, отдохните и расслабьтесь или купите брендовую косметику из Кореи, а то и вовсе сделайте пластическую операцию. Потому-то мне и пришлось потратить куда как больше времени, чтобы расписать все максимально точно, чтобы каждый мог воспользоваться советами вне зависимости от ряда условий.
В принципе, кое-какие из способов я опробовал на себе, при этом не будучи каким-то мажором. Я не летаю каждый сезон на Гаваи или в Южную Корею за косметикой. Да и вообще впервые посетил другую страну в 22 года. Кстати, да, первой страной этой была Беларусь. Если есть кто оттуда – напишите в комментариях, всегда было интересно, много ли белорусов смотрят нас. Иными словами, я такой же, как и большинство людей, и условия у меня такие же.
Потому, надеюсь, смогу помочь всем, кто нуждается в вечной молодости. Пора бы и начинать!
Ультрахардкорный ЗОЖ
Да, в современных условиях даже обычный ЗОЖ вести тяжеловато. И причин тому много: то учеба тяжкая, и нужно на энергетиках сидеть; то работа нелегкая, и черт выспишься. Но я бы не стал вводить здесь данное правило, если бы оно не подходило совсем к нашему человеку. Безусловно, все мы в той или иной степени ограничены условиями, финансами, возможностями.
Но это далеко не означает того факта, что мы вообще не можем придерживаться здорового образа жизни. Минимум нужно начать с того, чтобы бросить пить и курить. Это, к слову, под силу многим, особенно с помощью специалиста. Если совершили первый этап, переходите ко второму – покупайте продукты, где содержится меньше химии и вредных веществ. Да, сразу скажу, что от колы, спрайта, шоколадок и даже некоторых видов соков придется отказаться. Но это реально все еще сделать в наших условиях.
Третье – необходимо добавлять полезные вещества в рацион. Начать можно банально с овощей и фруктов, особенно сейчас, когда на улице сезон, и цены на эти продукты доступные. В идеале же и вовсе приобретать продукцию у бабушек и дедушек на улице, так как она наиболее натуральная, в отличие от магазинской. Кроме того, если вы живете в городе с плохой экологией – постарйтесь побольше бывать на природе или в тех местах, где дышится легче. Это тоже важно. Но следующий пункт не менее важен, чем экология.
Минимизация стресса
Представьте, целый пункт решил посвятить стрессу, поскольку для многих он – это современный бич всего и вся. Недаром говорят, что от нервов все болячки появляются. Конечно, данное утверждение сильно утрированно, но кое-какая истина в нем есть. Сами можете почитать в интернете, сколько хворей идут от стресса. Однако, даже если вы испытываете иногда стресс, но при этом никаких болезней не чувствуете, это далеко не значит, что для организма он проходит бесследно. Стресс в любом случае повышает уровень картизола в крови – тот, в свою очередь, повышает уровень сахара. Сахарок же разрушает не только коллаген в нашей коже, из-за чего она быстрее начинает стареть, но даже внутренние органы. Вообще, сахар – штука весьма коварная, но об этом в другом видео. Как же можно минимизировать стресс?
Что ж, медитация, дыхательные упражнения и прогулки в помощь. А если вы уж очень верующий человек, то и молитвы. Здесь важен совокупный фактор: отдых, расслабление, самочувствие, на фоне которых вы можете разобрать своих внутренних демонов. За ними уже и придет минимизация стресса, в каком бы вы положении ни были.
Сбалансированная диета
Как-то смотрел видео, как один американский блогер советовал для очень здорового салата закупиться несколькими авокадо, личи, джекфрутами и черт знает еще чем. Еще при этом начал со слов, мол, это есть чуть ли не у каждого в холодильнике. Ну, неплохо – подумал я, и закрыл свой холодильник, в котором мышь повесилась. Мы же начнем с чего-то более реального. Во-первых, если у вас есть превышение индекса массы тела – срочно садитесь на диету. Это опасно даже для здоровья и грозит целым комплексом проблем сосудами, ЖКТ и сердцем.
Во-вторых, диета – процесс сугубо индивидуальный, сразу же скажу. Одному человеку может не хватить витамина Д, другому С, а у других, напротив, всего этого может быть в переизбытке. Хотел, конечно, сказать в начале, мол, сходите к диетологу и сдайте анализы, но решил пойти путем наименьшего сопротивления: то есть посоветовать то, что будет полезно почти каждому. Во-первых, включите в рацион хотя бы несколько видов фруктов и овощей в день. Например, яблоки, груши и какой-то сезонный фрукт – это стоит не очень дорого. В то же время из овощей очень желательна капуста, особенно брокколи.
Если вы ее не можете себе позволить, замените любым другим, более дешевым видом капусты. Сюда же подключите морковь, а также огурцы. Во всех этих продуктах есть ключевые витамины, которые помогут сохранить вашу молодость и укрепить здоровье. Во-вторых, как уже говорил до этого, в идеале нужно исключить все сладости. Сюда входят газированные напитки, шоколадки, печенья, батончики. Желательно даже сократить потребление жаренной пищи в несколько раз. Третье – питьевой режим. Как минимум, полтора-два литра воды в день. Если же у вас собирается песок в почках, то и вовсе целых 3. Но при условии, если нет каких-то хронических или острых заболеваний почек или мочевыводящих путей.
Если же хотите более подробно узнать о себе – посетите диетолога. Он назначит вам анализы, а на основе них уже и пропишет лучшие для вас продукты. Очень при этом не советую самому следовать диетам. Так, например, лично я сидел с 2012 по 2021 года на вегетарианстве, и сорвал себе почти все, что можно сорвать. Потому и походы в больницу для меня стали чуть ли не походами на прогулку. Потому – аккуратнее. Сам на этом шишки очень болезненные набил.
Спорт или ходьба
Тоже крайне важный момент. Во-первых, спорт и ходьба повышают уровень кислорода в крови. Это крайне важно для того, чтобы все ваши органы, включая кожу, получали необходимые питательные вещества. Я уже молчу о том, что регулярный спорт или ходьба сокращают возможность возникновения рака в разы. Кроме того, если у вас есть лишний вес, вы можете его сбросить с помощью обычных тренировок или зарядок. Поверьте, если вы будете выглядеть худее, то вид будет значительно моложе. Затем, еще важный момент, я не просто так подметил, что спорт или ходьба должны иметь место быть.
Ведь некоторым людям противопоказан спорт по той или иной причине. Однако ходьба для многих полезна. Если вы не можете заниматься спортом, почему бы не ходить 8-12 000 шагов в день? Это поддержит сердечную мышцу, а также укрепит сосуды.
Надлежащий уход за собой
К сожалению, без нужного ухода тоже слишком далеко не уйдешь. Сразу начать нужно с гигиены: тело должно быть чистым, а все поры дышать. В противном случае, опять же, будет происходить интоксикация организма, и падать уровень кислорода. Для кожи во всех отношениях это крайне важно. И, если вам уже за 20-25 лет – используйте антивозрастные крема. Только не нужно покупать продукцию для людей в возрасте 60+, а то будете похожими на Губку Боба. Так же сюда стоит добавить массаж лица – вы можете самостоятельно это делать. Если позволяют возможности или есть знакомый массажист – попросите его делать вам массаж спины хотя бы 1-2 раза в неделю. Общий массаж разгоняет кровь по мышцам, а тело в это время отдыхает. Затем косметика.
Вообще, косметику применять стоит только в крайне-крайне исключительных случаях. Почему? Да, потому что она как раз забивает поры, и обезображивает лицо, если вы пользуетесь ею каждый день. Уверен, многим девушкам знакомо то чувство, когда они не накрашенные не могут выйти на улицу, ибо будут, мягко сказать, худшей версией себя. И, вместо того, чтобы прекращать краситься и ухаживать за собой, они все свои изъяны еще больше закрашивают косметикой. К чему это приводит – несложно догадаться. Потому, если уж пользуетесь косметикой, то делайте это либо очень редко, ну, например, когда идете на свидание или концерты, либо приобретайте экологически чистую продукцию. Да, знаю, что она дороже, но лучше меньше и качественнее, чем больше и безалабернее.
Но ,опять же, макияж, как для девушек, так и для парней, должен стать секретным оружием, которое не стоит применять каждый день. Тут еще добавлю, что желательно несколько раз в неделю делать себе маски для лица – это касается обоих полов. Уж тем более, если используете косметику.
Правильно подобранный стиль
Здесь у нас снова лайфхак, как можно обмануть время. Просто задумайтесь сейчас, в каком случае вас воспримут моложе? Когда на вас анимешная, яркая одежда или же, когда вы носите брендовую одежду Гучи или Келвин Кляйн? Теперь понимаете, к чему я веду?
Иными словами, если не хотите сильно париться с одеждой, накупите себе всякого анимешного и поярче. Но не переборщите, а то будете скорее на клоуна походить. Стиль в такой одежде должен быть гармоничен: не слишком наляписто, но и не слишком скудно. Это должно выглядеть эффектно и даже эпично. Однако аниме стиль – это самый легкий уровень. Куда как сложнее покупать обычную брендовую одежду, и выглядеть моложе. Ведь такой видок совсем не молодит человека. Скорее делает его что ли более люксовым, эпатажным. Здесь уже будет все решаться несколькими факторами: какая у вас фигура, не слишком ли убитое лицо, и как цвета, форма одежды подчеркивают вас. Тут уж подсказать ничего не могу – нужно экспериментировать. Но та же тайваньская модель Люр Шуд оказала, что и в свои 46 лет, одеваясь в брендовую одежду, можно выглядеть достаточно молодо.
Куда сложнее дело со стилем неприглядным. Но тут уже на ваше усмотрение – попробуйте подобрать что-нибудь из серого и невзрачного, авось какой-то тренд новый придумаете! В целом, я представил вам легкий, средний и тяжелые пути в стиле. Какой выбрать – уж только вам решать!
Как видите, многое из того, что я вам советовал или показывал является реальным для многих из нас. Конечно, жили бы мы при других обстоятельствах, я бы мог советовать вам и в Швейцарию слетать отдохнуть, и работу бросить, и да и вообще каждый день кушать дуриан. Мог бы и пластические операции советовать, которые стоят недешево. Но, как видите, все вышеупомянутое применимо фактически к каждому. Можете начать с чего-то одного, а затем двигаться к другим советам. Понятное дело, что сразу все это применить будет делом крайне сложным. Однако все в ваших руках!