Как создать в квартире правильное освещение, которое поможет утром взбодриться и вечером с легкостью уснуть. В чем опасность недостатка или избытка света.
Развитие технического прогресса и быстрый жизненный ритм в городах негативно отражается на состоянии людей. Многие уже с самого утра чувствуют себя разбитыми и вялыми, а ночью не могут уснуть. У нас нет чудо-препаратов, которые помогут исправить ситуацию, но мы точно знаем, как освещение поможет стабилизировать психоэмоциональное состояние и какой свет лучше выбрать.
Нарушения циркадного ритма и свет
Конечно, жизнь современного человека не подразумевает то, что он просыпается с рассветом и ложиться спать на закате солнца. Но физиологически наш организм привык жить в такой ритме. Поэтому большинство людей мучаются от бессонницы, вследствие чего, у них накапливается хроническая усталость и чувствуется разбитость в дневные часы.
Исправить положение поможет свет. Холодные и теплые его оттенки по-разному оказывают влияние на выработку гормонов в организме. Вспомните, какими яркими лучами встречает Вас солнышко по утрам. Если на небе нет облаков и туч, то яркость солнечного освещения составляет приблизительно 9500 Кельвинов (базовая единица для измерения температуры света). Именно такое освещение помогает проснуться и активировать работу головного мозга.
Но в течение дня солнечный свет меняет свою интенсивность, поэтому перед закатом он становится более теплым. Яркость солнца перед вечерней зарей можно сравнить пламенем огня в 1500-2000 Кельвинов. Такое освещение способствует выработке мелатонина, являющимся гормоном сна.
Так как мы живем в бешеном ритме, то многие люди не ложатся спать на закате солнца, а некоторые из них должны еще и продуктивно работать в это время, то необходимо создать в доме освещение различной яркости.
Какой свет лучше подойдет для быстрого пробуждения и активной работоспособности?
Встать с легкостью с кровати по утрам и почувствовать бодрость помогут холодные оттенки света – от 5000 до 10000 К. Конечно, сразу после пробуждения включить яркое освещение для многих не очень приятный момент, но вы можете раздвинуть шторы и дать глазам привыкнуть. Потом лучше включить холодный свет с высокой яркостью. Особенно это актуально в осеннее и зимнее время, когда многим нужно проснуться задолго до восхода солнца.
Помимо этого, при ярком освещении намного проще собираться, ведь сразу можно увидеть нужные предметы и вещи. В офисных помещениях также используют холодные яркие оттенки, которые не дают человеку расслабиться и настраивают на работоспособность.
Какой оттенок света предпочтительнее в доме в вечернее время?
Очень часто при бессоннице врачи советуют сменить яркость освещения у прикроватной лампы и не смотреть телефон минимум за час до сна. Яркий холодный оттенок как от экрана смартфона, так и от осветительных приборов в жилом помещении не дает мозгу настроиться на сон и отдых. Наш организм воспринимается это как «Пора начинать работать, ведь солнце стоит в зените!».
Свет, который поможет быстро расслабиться и заснуть, должен быть в пределах 1500-2000 К. Помимо этого, теплые оттенки сочетаются с уютной домашней атмосферой. Поэтому лучше сделать в квартире освещение разной яркости. К примеру, по утрам включать верхний яркий и холодный свет, который поможет легче проснуться и почувствовать себя бодрым, а в вечерние часы – осветительные приборы с теплым спектром.
Теплые лампы имеют меньшую яркость и не ослепляют глаза, то для вечернего освещения лучше использовать средний свет, который расположен на уровне глаз или немного ниже.
Выполнять активную работу по дому вечером, к примеру, приготовление обеда на завтра, неудобно при тусклом освещении. Для решения этой задачи можно вмонтировать локальные световые приборы над рабочей зоной.
Умные осветительные приборы
Сегодня производят умные светильники, которые могут менять яркость и теплоту освещения в зависимости от времени суток или согласно вашим командам. Управлять ими можно через телефон.
Кроме этого, выпускают лампы, которые запрограммированы на смену яркости освещения в течение дня, имитируя движение солнца. Если такой светильник включить на целый день, то вы заметите, что свет будет плавно меняться, то есть переходить от яркого и холодного к теплому спектру.
Осветительные приборы с возможностью смены оттенков света без замены лампочки стоят дороже, чем обычные лампы. Поэтому можно использовать несколько приборов или полностью автоматизировать процесс освещения.
Чтобы в доме радовало вас не только освещение, которое настроено на биологические часы организма, но и общая атмосфера, для выполнения ремонтных работ лучше обратиться к профессионалам. Бригады квалифицированных специалистов компании «Точка Опоры» профессионально выполняют ремонтные работы в жилых помещениях. Мы ведем лицензированную деятельность, поэтому весь процесс ремонта регулируется договорными обязательствами и выполняется в строго оговоренные сроки. Чтобы узнать стоимость выполнения ремонтных работ в вашей квартире, перейдите на сайт компании.
Мы предоставляем услугу составления сметы совершенно бесплатно. Если вы хотите рассчитать стоимость ремонта, просто напишите нам в Telegram. Мы всегда готовы ответить на любые ваши вопросы.
https://budniremontov.ru/
Рассчитать смету на ремонт квартиры тут!
Позвонить +7 (812) 409-37-33
Пишите нам в Telegram.