Хотели сбросить несколько килограммов, и вам это удалось? Проблема в том, что, поскольку вы начали отказываться от диеты, которая помогла похудеть, начинаете вновь набирать вес.
Вот что нужно сделать, чтобы эффект йо-йо не мешал вашему телу!
Ученые хорошо осведомлены об этом явлении и подтверждают, что похудание за очень короткий период времени может привлечь больше килограммов, чем было изначально.
Британский исследователь Сьюзан Джебб говорит, что в целом люди, которые хотят похудеть, не имеют больших проблем в процессе похудания. Килограммы исчезают, и все увенчивается успехом. Но они возвращаются к старым привычкам питания, после того как за время соблюдения диеты привыкли переваривать меньшее количество пищи.
И тогда происходит неизбежное. И тело снова делает запасы, чтобы его больше не поймали «врасплох». К тому же появляются и другие «помощники», которые также давят на весы.
С первого набранного килограмма возникает чувство разочарования. Которое вы «тушите» кусочком шоколада. А потом еще одним. И еще одним, с обещанием, что завтра вы ничего не будете есть, чтобы уравновесить весы.
Но завтра обещаешь, что с послезавтра будешь применять это правило и так далее.
Не пропускайте приемы пищи!
Наслаждайтесь завтраком и налегайте на злаки, клетчатку и белок, которые вы найдете в яйцах, молоке, сыре и нежирном мясе. Такие блюда более сытные и питательные.
Также не дайте себя обмануть «легкой» пищей.
Несмотря на то, что в ней мало калорий, низкокалорийные продукты не обладают питательными качествами и могут способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, болезнь Паркинсона, Альцгеймера и даже рак.
В организме наибольшее количество низкокалорийных или «нулевых» калорий превращается в холестерин и жир.
Так что не бойтесь есть три раза в день. И привыкайте к самой сытной еде на завтрак. Она зарядят вас энергией на целый день. И вы увидите, что в полдень вы не сможете съесть столько.
На ужин попробуйте что-нибудь легкое, например супы или салаты, овощное рагу. Острые специи также помогают утолить чувство сытости и помогают «растопить» жиры. Острый перец, хрен, чеснок - три союзника в борьбе с аппетитом.
Будьте здоровы, красивы и счастливы!