Мы склонны думать о смерти как об окончании какого-то периода, или каких-то отношений.
Однако это совсем не так. Например, для сильной любви или при утрате ребенка.
Но что неожиданно, ситуация так просто не завершается и для жертв токсичных членов семьи.
Как утверждает тренер по отношениям И Би Джонсон, эти смерти часто приносят с собой еще больше боли и замешательства.
Что еще хуже, часто закрытие "отношений" с покойным и наш путь к выздоровлению становятся совершенно невозможными. Если мы недавно пережили смерть того, кто угнездился со своим негативом в сложном пространстве наших эмоций, нужно дать себе время, чтобы справиться с болью.
Пережить смерть своего токса
Было бы неплохо справиться с последствиями кончины токсичного члена семьи так же просто, как было оставить его на кладбище и уйти.
Но, к сожалению, обычно мы обнаруживаем, что проявились какие-то новые слои травмы и причиненная ею боль.
Это нужно осмыслить.
Перебравшись на другой берег, мы ощущаем некую хаотичную новую реальность. И должны принять совершенно иную точку зрения.
Что же советует специалист?
Позволим себе погоревать
Прежде всего, нам нужно дать себе время погоревать. Даже если близкий человек был токсичным, его смерть становится большим потрясением и приводит к неожиданным переменам.
Мы должны позволить этим первоначальным ударным волнам пройти через нас.
Здесь ничего не поделаешь. Мы просто должны следовать за своим горем и позволить ему выйти наружу.
Надо пройти все этапы.
Быть разбитым горем, злиться, чувствовать безнадежность и утрату.
Это время кричать и плакать; пинать вещи и искать успокоения.
Можно установить ограничения по времени, если это нам нужно. Но не стоит торопить процесс. Нужно выпустите боль, чтобы можно было двигаться дальше.
Пусть придет ярость
Одна из самых исцеляющих вещей, которые мы можем сделать для себя после потери токсичного любимого человека, — это погрузиться в ярость.
Многие из нас не позволяют себе испытывать негативные эмоции рядом с такими негативными людьми. Возможно, это они не позволяют нам проявлять их.
Мы не злимся и не расстраиваемся так, как должны, и поэтому эти эмоции усиливаются.
Однако после смерти близкого человека мы как бы получаем разрешение испытать все эти «негативные» эмоции. Во многих случаях, впервые в жизни. Это один из лучших способов начать процесс движения вперед.
Для начала надо разозлиться на токсичного покойника.
Искренне.
Нужно позволить себе увидеть все гнилые и ужасные вещи, которые он сделал.
Орать на него.
Сказать все те грубые слова, от которых мы задыхались все эти годы.
Когда мы принимаем этот гнев, мы продвигаемся вперед на пути к исцелению.
Мы позволяем себе встать и потребовать от себя завершения этого ужаса. Которое мы хотим.
Надо позволить ярости проявиться, и она покажет нам такие истины, которые превзойдут смерть и горе, которые мы чувствуем.
Будьте готовы говорить об этом
ИБи Джонсон говорит, что при первых волнах нашего горя мы можем потерять сознание или подвижность. Мы слишком ошеломлены, чтобы говорить или двигаться.
Но, в конце концов, первоначальный шок проходит. И нас будут захлестывать мысли и эмоции, с которыми мы, возможно, раньше никогда не сталкивались.
Как люди, мы чрезвычайно социальны. Это означает, что нам полезно говорить о том, что мы переживаем.
Это основной способ, которым мы учимся чему-то, и высвобождаем множество наших мыслей и эмоций.
Разговор о нашем опыте, о нашей истории в конечном итоге становится необходимостью для нас.
Нужно быть готовыми рассказать о том, через что мы прошли, даже если это только с терапевтом, тренером или близким другом.
Написать это в журнале.
Завести частный блог.
Мы должны выплеснуть чувства. Избавиться от воспоминаний. Так мы сможем понять, где мы находимся, куда идем и как далеко мы в этом продвинулись.
Опирайтесь на позитивные выходы
На самом деле нет «легкой» части процесса скорби. Некоторые моменты кажутся легче, чем другие, но боль всегда присутствует. Мы переполнены множеством эмоций, и многие из них будут негативными или неудобными.
Позитивные выходы становятся важной вещью, когда мы скорбим и восстанавливаемся после сложной для нас смерти близкого.
Это могут быть
люди,
хобби
и любое другое активное взаимодействие, которое поможет нам избавиться от печали и расстройства.
Мы, конечно, можем какое-то время рассоединять: «как будто это происходило не со мной». Но это не будет работать вечно.
Надо искать выходы, которые могут принести пользу в нашей жизни. Если мы собираемся терпеть боль, мы должны хотя бы что-то из этого получить.
Например, можно тренировать новые навыки или вложить часть своей боли в новое увлечение, которое поможет нам чувствовать себя хорошо (может быть, даже разбогатеть!).
Ищем отношения с хорошими людьми
Отношения играют огромную роль в нашем выздоровлении после смерти токсичного члена семьи. Многие из нас полагаются на наши семейные отношения, и это может быть исцеляющим.
Однако не у всех есть такая возможность. Тем не менее, мы должны поднять наши будущие отношения во всех смыслах на новый уровень.
Не надо возвращаться к прошлым шаблонам. Надо прекращать возиться с людьми, которые этого не ценят.
Двигаясь вперед, надо инвестировать себя в хорошие отношения. Искать позитивных людей, которые видят в нас лучшее, и тех, кто желает нам лучшего.
Которые желают нам добра так же, как себе самим.
Позволим себе восстановиться
В конце концов, мы должны сделать выбор, чтобы восстановиться любой ценой. Токса здесь больше нет. Держась за свою боль из чувства лояльности, мы не вернем их; память о них не будет жить вечно в наших страданиях.
Единственный способ нормально прожить остаток жизни - выздороветь. Мы должны улучшить свою жизнь, свои отношения, свою карьеру и любой другой аспект своей жизни, в который они просочились.
Нам надо уйти со своего проторенного пути. Надо перестать наказывать себя, застряв в этом болезненном месте. Надо позволить себе восстановиться любыми способами, которые нам нужны.
В итоге
Мы теряли когда-либо кого-то, кого любили, но кто при этом отравлял нашу жизнь?
Может быть, сложно исследовать и обрабатывать возникшее при этом странное и противоречивое чувство горя. Но мы должны сделать это, чтобы встать и вернуться к реальности.
У нас есть право грустить, но мы также имеем право злиться.
Надо принять свои эмоции и дать себе столько времени, сколько нам нужно, чтобы стабилизироваться. Их смерть не привязала к нам навечно их вину или наши чувства.
Надо позволить себе увидеть мир по-другому в их отсутствие. Позволить себе увидеть по-другому себя самого. Принять новую жизнь, свободную от их манипуляций.
Мы можем позволить им унести свою вину, свой позор и свое бремя в могилу. Безвозвратно.
Теперь у нас есть разрешение жить на свободе и ценить свою жизнь. Надо держаться за это, и быть благодарными за этот шанс.