Приветствовать себя без остатка также означает принимать ограничения, слабости и недостатки нашего человеческого существа. Это осознание не мешает возможности испытать новое, принять участие, выйти за пределы нашей зоны комфорта. Изменив то, как мы думаем о себе, мы изменим то, как мы видим мир и относимся к нему.
На способность успешно справляться с изменениями также влияет наше отношение к себе. Американский психолог Карл Роджерс хорошо объясняет это: «Есть любопытный парадокс: когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться». Для Роджерса принятие – это основа перемен. Если нет принятия, нет и изменений. Так что смотреть на то, кто мы есть на самом деле, и познавать себя – это ключ к росту и развитию как личности. Таким образом, принятие себя представляет собой очень мощный подход к самосовершенствованию.
Несколько советов по развитию более высокого уровня принятия себя:
1. Восстановите связь со своим преднамеренным «я». Контакт с самой глубокой и самой значимой частью нас помогает нам раскрыть наш потенциал и задействовать его, чтобы добиться желаемых изменений.
2. Перестаньте осуждать себя и используйте позитивный разговор с самим собой. Сколько раз мы позволяем нашему «внутреннему судье» влиять на наши мысли и действия? Это случается, когда повторяющееся суровое суждение к себе преобладает над здоровой самокритикой. Суждение, которое обесценивает нас, блокирует нас, подчеркивая нашу неуверенность. Неужели так сложно относиться к себе с любовью и состраданием? Чтобы найти внутренний баланс, необходимо дать себе возможность ошибаться, начинать заново со своих ошибок, отказавшись от мысли, что все должно быть идеально.
3. Отпустите прошлое. Часто наши слабости – это просто прошлые раны, которые не позволяют нам заглянуть внутрь себя. Встреча с ними – единственный способ исцелить и отпустить их.
4. Определите и отметьте свои достижения. Признайте себе, что вы делаете отличную работу, что вы стараетесь изо всех сил. Ценное упражнение – провести инвентаризацию себя: подчеркнуть свои положительные качества, выработать привычку хвалить себя за маленькие и большие успехи, которые вы добиваетесь каждый день. Какие навыки отличают вас от других? Чем объясняются ваши успехи в профессии и в личной жизни? Постарайтесь создать более реалистичное и позитивное восприятие себя.
5. Учитесь и на неудачах. Мы склонны рассматривать свои успехи как хорошие, а неудачи как нечто, чего следует избегать или о чем нужно забыть. Давайте научимся понимать жизнь во всей ее полноте. Наша самая большая цель – научиться быть более устойчивым, чтобы адаптироваться, реагировать и позитивно переосмысливать нашу жизнь.