Разрушающий стресс лишает энергии. Что делать?
Такой вопрос часто получаю от клиентов, с которыми только начинаю работать.
Думаю, многим знакомо, когда эмоциональное состояние обездвиживает, когда за пару минут ДО перехватывает дыхание, лёгкий тремор захватывает тело и не хватает сил дожать, не хватает поддержки и опоры, чтобы сделать классный результат.
😵💫Из практики, могу смело заявить, что большинство и не замечают признаки стресса и просто в этом живут. И держать себя, чтобы не рассыпаться - тяжело, это требует огромных усилий и ресурсов. К тому же, важно успеть сделать все домашние и рабочие дела. На собственные мечты и цели просто не остаётся энергии.😔
А что «есть под рукой», когда совсем нет времени собраться? Это дыхание. Прекрасный инструмент для быстрой стабилизации состояния и работы с чувствами (гнев, депрессия, страх). Но, безусловно, требующий времени и концентрации.
#Дыхание - основа всего. Как в жизни, так и в спорте, так и во многих практиках.
И, конечно, тут принцип накопления. Чем больше практики, тем меньше времени требуется на получение результата прямо сейчас.
🤓В дыхании участвует большая группа мышц. Сокращаясь, диафрагма массирует внутренние органы. Дыханием мы можем регулировать своё состояние, путём активации «газа» и «тормоза» - симпатической и парасимпатической систем.
Существует много практик и их интерпретации. Я использую простые, работающие, которые проверила на себе и клиентах.
👉Настройка утром на день в 5 мин даст не только состояние высокой продуктивности, но прокачивает навык концентрации.
👉В течение дня, когда вы чувствуете нестабильное состояние, подарите пару минут себе и просто подышите!
☝️Делайте глубокие вдохи и выдохи, раздувая бока, низ живота. «Расслабьте» мысли и слушайте своё дыхание. Концентрируйтесь поочередно на своих частях тела и ощущениях.
Эта медитация на себя поможет успокоить гормоны и вернуться в ясное состояние ума. Более глубокий уровень - осознание свои ценностей и желаний, препятствий и блоков.
🤩 Следующий пост на эту тему будет на снятие стресса и выхода из страха. Дам технические рекомендации, разберем варианты исполнения. А пока можно записаться на диагностическую бесплатную консультацию, на которой я помогу найти ваши препятствия и ресурсы, понять куда двигаться и что делать.
Запись в личные сообщения
🚀 @oxy_ena всегда рядом
Всем развития! 🙏🤍