🎈Запомнить 3 важных правила:
✒️Блоки создали ВЫ, потому что хотели выжить. Когда-то, в самой первой ситуации, Вы решили, что именно такое поведение (образующее блок), является единственно правильным, гарантирующим жизнь.
✒️Научиться разговаривать с собой.
✒️Только ВЫ решаете за себя. Никто - ни мать, ни отец, ни общество - не вправе Вам диктовать, как вести себя, как думать и как чувствовать. Чувства субъективны, но всегда ПРАВЫ. Если Вы чувствуете, что что-то не так, то действительно что-то не так, и можно с этим работать. Вы можете в этом мире изменить ТОЛЬКО себя. Но изменяя себя, Вы можете изменить мир.
💬Помня эти правила, скачиваете из великого тырнета схематичное изображение человека с трех сторон (фас, профиль, спина) в полный рост.
💭Осознаете проблему. Я буду рассматривать свой пример с пищевой зависимостью.
✏️Берете ручку и лист бумаги. Нет, не телефон или компьютер, или “я так себя поспрашиваю и запомню”. В последнем варианте - не запомните, это я Вам как профи в работе с подсознанием говорю. В первых двух не будут задействованы нужные участки коры головного мозга, активизирующиеся только при письме рукой.
⏳Удобно уселись, уставились на лист.
🎈Уважайте своё подсознание, оно хочет быть услышанным! Хотя первые ответы Вам могут показаться глупыми или вообще не отражающими реальную действительность, всё равно записывайте. Не отказывайтесь от такого ценного общения с собой.
✨Подсознание, моя проблема в том-то. Почему? (Пример: Подсознание, я ем бесконтрольно. Почему?)
💬Потому что 1 (Пример: Потому что скучно).
✨Где 1? (где скучно?)
💬*реагирует тело, как правило, зона какой-то чакры* (сердце опустошено)
✨Если я не буду этого делать, то что будет? (Если не буду есть, то что будет?)
💬Будет 2 (Я буду злиться)
✨Где в теле 2? (где это в теле?)
💬*указывает* (копчик, эмоция злости)
✨Почему 2? (Почему я буду злиться?)
💬Потому что 3 (Потому что нет самореализации, которую бы я хотела)
✍🏻Зарисовываете или записываете эмоции на схеме. Можно взять цветные карандаши и рисовать ими.
Ваш разговор будет дольше, если вы не работали так раньше. Конструкций может быть и 5, и 6, и 10. Но если их больше 10, то советую начать сначала и переформулировать вопрос. Подсознание прямолинейно (и просто как палка, на самом деле, а люди логичны в своей кажущейся нелогичности - психологи поймут), поэтому формулировка вопроса может существенно повлиять на ответы.
👀Из недавней практики с клиентом:
Запрос: не могу построить длительные отношения, которые бы продолжались семьей, детьми, собакой и тд, и тп.
- Я имею право на семью?
- Да
- Эта семья полная?
- Да
- Она - навсегда?
- … не знаю.
☀️Женщина засомневалась и спустя буквально пару минут вспомнила случай, когда была маленькой и на фоне скандала родителей выдала себе: “Лучше у меня никакой семьи не будет, чем такая”.
💭Более того, Вы можете так и не получить ответ именно сейчас, но зато он вам приснится или придет спустя пару суток от услышанного слова, песни или запаха.
😡Это всё, конечно, прекрасно, а как исправлять?
Вот вы получили ответ из подсознания, и осознание вас пробрало вплоть до мурашек по коже (“Пробрало” - надежный сигнал о том, что вы на верном пути).
Вы вспомнили ситуацию, когда было принято решение делать так, что впоследствии образовался блок. Например, Вы разбирали невозможность забеременеть и вышли на воспоминание о том, что ассоциировали себя с тётей Зиной в детстве (либо вам внушили эту ассоциацию: “Да наша Катька так на Зинку похожа! Одно лицо! И повадки такие же!”, хотели быть на неё похожей, а тётя Зина детей не имела. Да и вообще впоследствии оказалась полной сволочью, но детское желание “быть похожей на кого-то” осталось. Вспоминаете наиболее раннюю ситуацию, когда вы восхищались тётей Зиной и говорите себе-ребёнку, что имеете право быть любой, а не только привязываться к личности Зинки. У неё своя жизнь была, у вас - своя теперь есть. И вы можете выбирать, имеете на это право. Причем нужно представить новый способ реагирования и жизни и РЕАЛЬНО ПРОЧУВСТВОВАТЬ ЕГО. Не надо выдумывать и погружаться в мечтания. Прочувствуйте, этого хватит.
Вы анализируете ту эмоцию, которую считаете негативной, и ситуацию, ей присущую, находите позитивный антоним негативной эмоции и вписываете его в себя в то же место, где поселилась негативная.